Effektive teknikker for å hjelpe med Panic Attacks

Ingen trenger å bli fortalt hvor hektisk og mase vår verden er i dag. Vi har så mye å gjøre, for ikke å nevne andre ting som informasjon overbelastning, og generell stress fra å se på Dagsrevyen. Ja, vår verden synes mange ganger virkelig nøtter. Derfor er det ikke utenom det vanlige at mange mennesker går gjennom panikkanfall oftere. Hvis folk ikke umiddelbart opplever et panikkanfall, så i den samlede minimums mennesker lever med økt nivå av stress og angst. Den særegne aspektet av panikkanfall er at de kan forekomme i mange forskjellige former, og det er sannsynlig at noen mennesker har autentiske seg og ikke skjønner det.

Det er en tydelig kobling et sted mellom hjernen og kroppen din i Ved en panikkanfall. En svært viktig del av puslespillet er at kroppen vår reagerer på stress på sin egen måte, og deretter ditt sinn tar over og ytterligere kompliserer saken. På dette tidspunktet er det sinnet som i hovedsak fører til at kroppen for ytterligere å oppføre seg på bestemte måter. En veldig vanlig symptom relatert med denne tilstanden er økt frekvensen av pusting. Det er også varierte opplevelser som opplever varmt eller kaldt; svett eller klam. En svært viktig poeng er generelt sinnet er også å ha en frykt reaksjon på grunn av det faktum at personen ikke vet eller forstår hva som skjer. Vi har alle den primære instinkt å enten sette opp en kamp eller løpe, men det er ekstraordinære fysiologiske reaksjoner som oppstår i den tilstanden.

Hvis du får slike symptomer, kanskje den beste tingen å gjøre med en gang er å gjenkjenne hva kan være å gå. Hva må skje neste er å ansette avslapping strategier for å hjelpe kroppen din. Du kan ha et sete hvis mulig, deretter fokusere på pusten med lange, rolige åndedrag. Men ikke over-gjøre puste. Hold deg unna åndedrag som er altfor dypt à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â'¬Å "ikke tvinge den, og ikke hold pusten. Dette er virkelig viktig at du aldri over anstrenge dine åndedrag. Denne metoden er ekstremt kraftig og kan virkelig hjelpe deg å slappe av i noen omstendighet.

Prøv å forestille seg noe behagelig som er helt avslappende og god. Hvis det føles rolig, deretter forsiktig lukke øynene og gjøre dette mens forestille. På den annen side, hvis det er mulig så bare sitte ned og oppnå de ovennevnte med pust og visualisering. Denne typen bildebehandling trening vil også hjelpe deg å roe ned. Deretter, på innånding bare fortelle din kropp og sjel å være rolig. Holde det hele veldig enkelt, og fortell deg selv å gjøre dette med bare ett ord - to på det meste

Faktisk, panikkanfall plage millioner av mennesker rundt om i verden, og det er bare tallene som er konservativt. rundet. Muligens veldig mange aldri virkelig forstå hva som skjer, og de ikke gidder å gå til en lege om det. Folk tror kanskje det er normalt ganske enkelt fordi livet generelt er krevende.

Finn ut mer om angst. Angstlidelser og panikkanfall er langt mer vanlig enn folk flest er klar over.