Fem tips om fysiske Fitness

Har trening bekymringer stoppet deg fra arbeidet starter opp programmet? Klare opp noen form for forvirring og tillate disse utøve forslagene forbedre treningen rutine. Ideelt sett ingen av disse typiske øvelse myter, feil og misoppfatninger har fått hindret deg fra trening.

1. Vanlige feil: Skuffelse å sette mål.

Kan du trene uten en tilsynelatende mål i tankene? Få et klart mål arrangert er en viktig del av trening og vektreduksjon suksess. Spore fremgang inne i en journal vil bidra til at du se forbedringer, kan bidra til å motivere deg og lar deg møte ditt endelige mål.

2. Hyppig misforståelse: Ingen smerte, ingen gevinst.

Smerte kan være kroppens måte å fortelle deg noen ting er galt. Vanligvis ikke ignorere dette. Når du er utenfor trening og også teste deg selv, vil du konfrontere fysisk ubehag og krever å overvinne den. Blant dette ville bli trener for en konvensjon. Det er viktig at du har den spesielle "base trening" før man kommer inn gå videre trening. Basen instruksjon utvikler kroppen og også får det klar for omfattende opplæring. Du trenger å lære å "lese" kroppen. Er tung inhaling fordi du presser kroppen din, eller kan det være begynnelsen på et hjerteinfarkt. Øvelser er viktig. Gjør det riktig og du kan gjøre det for resten av livet.

Det er normalt at du bør såret etter at du fysisk trening, men det må være gjennomført gradvis med en utmerket mengde hvile varigheter for å oppnå tilstrekkelig terapeutisk . Det er to vanlige problemer her med start utøvere. Du kan utløse langvarig skade på muskler, sener og oppsettende leddbånd hvis du jobber ut når du er i smerte, med ut slik at nok avslapning tid til å gro. Mange ganger selv i kontinuerlig og langvarig ubehag hvis du gjør dette betyr at du ikke lenger vil være i stand til fysisk trening.

Hvis du våkner opp en annen morgen etter at du har praktisert og kan knapt trekke verkende hele kroppen ut av sengen fordi nesten alt gjør vondt, du kommer til å ende opp med å bli mindre motivert til å være i stand til å utøve i det hele tatt. Kontinuerlig smerte er en bestemt måte å drepe treningsprogram.

3. Vanlige feil: å ofre kvalitet vedrørende Antall.

Når du er i stand til å øke antall representanter for en bestemt fysisk trening, og styrke de relaterte muskler, i stedet for å kjøre selv til å gjøre litt mer hver gang prøve å redusere antall reps i et sett, men heve antall sett. Videre back off til 50 prosent vanlig rekke representanter, men inkluderer et par flere enheter. Du vil føle deg mye mindre sliten og vil være i stand til å få styrke i dine raske rykk muskler.

4. Vanlige feil: Vekt trening Gjør Ladies klumpete.

Vekt trening om en kvinne vil forbedre og tone muskelmasse, brenne fett og øke stoffskiftet, ikke bygge masse. Kvinner ikke produserer nok av androgene hormonet eller testosteron for å bygge muskelmasse hvordan menn gjør.

5. Vanlige feil: Over-understreker Styrker.

Du bør begynne å konsentrere seg om poengene snarere enn hva du er god til. Dette vil bidra til å balansere ting. For eksempel, hvis kors er sterkere enn en person overkroppen, og deretter forsøke å bare jobbe med dette området en dag for noen dager.

Å være smart om hvordan nettopp du øvelsen vil ta en individuell en lang vei. Det er viktig å ha en sunn kropp vurdere å få ut der og begynne å jobbe ut i dag. Tretorn Georg Solbriller Gedifra Benevito Garn (1345) Pink

Rydde Smykker Deluxe Gift Box Set