Vite mer om Vekt Gainer

Vektøkning varierer mellom individer avhengig av kalori av matinntak, mosjon regime, mengde vann inntak, og mengden av saltinnholdet i maten, og selvfølgelig mengde mat spist i løpet av en dag.

Hvis vektøkning er i form av økt kroppsfett innskudd en kan vise seg å være overvektig. Videre over vekt er utbredt i tilstanden er eksisterende over hele verden uansett hvor de matforsyninger er rikelig og livsstil av folk er stillesittende.

Weight gainer supplement gir mye kalorier i form av proteiner, karbohydrater, vitaminer og mineraler, er det ansett som en av de enklere, lettere og sunnere metoder for å få vekt enn bare prøver å spise mye av høy kalori mat.

Kvaliteten av et protein bestemmes basert på bruken av det samme i menneskekroppen. Uttrykket brukes er "biologisk verdi" eller BV for liten. I utgangspunktet refererer det til hvor godt og hvor fort de kroppen faktisk får, og bruker protein. Følgelig avhengig av de kropps nødvendighet BV rangert proteiner bør choosed.

Kosttilskudd og økende vekt

En høy kvalitet multivitamin tabletter og mineraltilskudd er en god idé å sørge for at man får alle vitaminer og mineraler som trengs. For noen mennesker muskelmasse øker med proteintilskudd som inneholder aminosyrer, for eksempel kreatin og glutamin. Mens visse folk som er svært syk, kan muligens trenge flytende ernæringspreparater som er tilgjengelige gjennom sine leger.

Trening for å få vekt

Som tatt over trening er også viktig for sunn vektøkning. Resistance øvelser som vektløfting, vil bidra til å øke muskelstørrelse. Aerobic øvelser, som løping og stasjonær sykling er ment for fett tap. Resistance instruksjon i et helsestudio, treningsstudio, eller i bolig med riktig veiledning.

Selv om det kan ta tid å øke ønsket vekt, men man må være uncomplaining og fortsetter å foretrekke sunn mat før målene er oppnådd.

Tips for å få vekt:

? En enslig ønsker å starte med en Calorie og ernæring Guide til å observere hvor mange kalorier som trengs for å nå vekten mest ønsket.

? Man trenger å fortsette matdagbok for å spore kaloriinntaket til visse riktig mengde kalorier og mat er fortært dag for dag.

? For å opprettholde hensyn Calorie teller på hver dag basis for å spore kaloriinntak, mosjon og endringer i vekt.

? For å inkludere sunne kalorier til frokost med ekstra bit av hel-korn toast og peanøttsmør.

? Morgen og ettermiddag snacks er å være næringsrik.

? Kalori teller må ikke være ved å velge unhealthful stekt mat unntatt ved å velge sunne matvarer som bakte poteter, kokt kylling og fisk; bygger på deler store.

? Man bør ha balanserte måltider.

? Drikk sunne flytende elementer som melk og fruktjuice, for å inkludere kalorier.

? For å balansere Quantum of sukkerinntak, overskytende sukker inntak tilbyr en insulin pigg pluss øke nivåene av serotonin. På grunn av noe som de fleste mennesker har en følelse av tretthet, irritabilitet, sammen med hodepine.

? På grunn til å ta riktig mengde carb /protein /fett. Man trenger karbohydrater for å hjelpe protein absorpsjon, og fett er involvert i å få vekt (men ikke mettet fett).

Den fineste metoden er å spise fem eller seks små balanserte måltider per dag, sammenlignet med å spise tre store måltider.

vite mer om vekt gainer.