Intermittent Fasting- Hvordan gjøre It

Intermittent Fasting Forklart

Intermittent FastingFasting, ofte forkortet til mellomfrekvens er prosessen med faste på en semi jevne mellomrom. Den tradisjonelle tilnærmingen til å bruke periodisk faste ville være å ta en dag fri fra å spise hver 48. time. Bare forklarte dette ville bety at du spiser som normalt på torsdag og da ikke spise på fredag, men fortsetter å spise som normalt på lørdag, før igjen fasten på søndag. På denne måten Intermittent Fasting planen er å begrense kalorier i løpet av uken etter å ha perioder hvor du ikke er forbruker mat

Intermittent Fasting -. Å gjøre den jobben for deg

Streng Intermittent Fasting som beskrevet ovenfor vilje produsere vekttap, men etter mitt syn er altfor restriktiv å følge lang sikt. Jeg selv finner ut at å faste i helgen ville være umulig, og selvfølgelig med annenhver dag faste rutine, er du nødt til å ha en dag som kolliderer med din faste dag. Jeg tror at vi må passe vårt kosthold rundt vår livsstil, ikke vår livsstil rundt ute kosthold. Nøkkelen til å bruke faste for vekttap er fleksibilitet. Som du vil se på denne bloggen, har jeg eksperimentert med mine egne periodisk faste tider.

Intermittent Fasting Hva som fungerer best?

Mange som bruker periodisk faste for å kontrollere sin vekt gjøre det ved hjelp av en kondensert spise vindu. I min egen erfaring har jeg funnet ut at en fleksibel periodisk faste planen vil bidra til å redusere kroppsfett og hjelpe med å holde vekten nede. Som vi er alle individuelle, er det viktig at du bruker mellomfrekvens på best mulig måte for deg og ikke være begrenset av noen regler. Min vekttap suksess er oppnådd ved å ikke frata meg av mat jeg elsker, og ved å tillate nok fleksibilitet i min bruk av periodisk faste på lang sikt. Etter å ha prøvd ulike varianter av mellomfrekvens Jeg er av den oppfatning at de oppnådde resultatene ved å faste 24 timer en gang eller to ganger per uke (I mitt tilfelle bruker jeg to) er det beste for både å miste vekt og holde den av på lang sikt.

Dave Pensjonert Dieter Ward, har brukt periodisk faste til? miste enn 65lbs av fett. for å lære mer om hvordan du kan gjøre den jobben for deg, hans lese Eat Stop Eat omtale