Ernæring for å bli kvitt fett fra Tummy
Ernæring er et stort tema nå dagene. Hva bør vi være å spise og hva bør vi unngå? I tilfelle du er en av de mange personer med null ernæringsmessig erfaring, har du sannsynligvis ikke vil ha et hint hva du bør spise for å sprenge vekk fett fra magen området. Går å se på T. V en anledning en utstilling om skoler ernæring under lunsjer og flere barn hadde ingen anelse om hva en potet var. Jeg skal gi noen grunnleggende råd absolutt forstå.
Det første jeg skal snakke om energi. Kalorier er et mål på energi i mat. En kalori kan være mengden av energi som kreves for å varme opp en liter vann med en grad celsius. Grunnen til at vi får magefett og rundt kroppen generelt er egentlig fordi hvis vi spiser mer kalorier enn vi forbrenner eller bruk (typisk basert på en dag), skal vi legge på seg og den andre veien rundt. Karbohydrater og protein begge har fire kalorier per gram, mens fett har ni og alkohol har sju. Folk trenger en blanding av fett, protein og karbohydrater, men vanligvis vi bør spise 55-60% karbohydrater: 25-35% protein: 10-20% fett
Karbohydrater må være uraffinert og lav GI for eksempel brun. ris /brød, havre, nøtter osv frukt selv inneholder sukker er fortsatt stor for oss alle, og inneholder høye nivåer av vann og fiber for å holde deg mettere lengre. Protein bruker vanligvis en av de mest energi til å bryte ned så er ekstremt effektiv når det ønsker å miste buk fett. Ikke få litt obsessive med protein men siden det søl med hele fordøyelseskanalen. Fett bør vi opprettholde et minimum. Prøv å få sunne fettsyrer som omega og hindre fet mat hvis det er mulig. Fisk som tunfisk og laks er ekstremt full av omega-tallet, sammen med mange nøtter som paranøtter, valnøtter, mandler.
Breaking ditt daglige spise opp til seks eller syv mindre måltider spredt jevnt utover dagen vil holde metabolismen høy og bidra til å kutte cravings. Forsøk på å ha en liten frokost, snack, liten lunsj, snack, liten middag og en liten matbit før sengetid hvis du er sulten.
En flott tips for å hjelpe følge spise sunt og gå ned i magen fett er å sikre måltidene er full av en rekke fargerike frukt og grønnsaker som dekker 75% av måltidet. En annen idé er å alltid spise din diett med en side salat som har svært få kalorier og definitivt vil fylle deg opp. Spis din diett tregere også slik at kroppen får tid for deg å registrere når den er full, og deretter prøve å slutte å spise når du er 80% fornøyd.
Mitt siste råd er alltid å aldri feil sult for tørst som er uanstrengt gjort. Drikk to glass vann før hvert måltid for å være sikker.
Jeg håper disse tipsene hjelper klart en masse ting opp for folk, og definitivt vil hjelpe dem å miste magen fett.
Mer info kan bli kjøpt fra lenkene nedenfor.
Ytterligere informasjon gitt her vil hjelpe deg å lykkes og Lær The Secret det vil få en six pack.
her er også sannheten om hvordan du kan miste fett fra Tummy Er du ute etter den beste fettreduksjon plan? I så fall, må du besøke nettstedet mitt for å oppdage alternativer for ekstreme vekttap og hvorvidt de er verdt considering.how å bli kvitt mannen boobs raskt
