D.I.Y. mat intolerances.

Hvordan å identifisere hvilke matvaregrupper kan forårsake helseproblemer.

Hvis du er lei, oppsvulmet, økende vekt og generelt ikke følelsen 100% kan du ha en matintoleranse.

Det kan være litt vanskelig å finne ut hva du er følsom for, men med utholdenhet, kan det gjøres. Første titt på de matvaregruppene som er mest populære for intoleranse -. Hvete, gjær, melkeprodukter, krydder, sukker, koffein, sitrus

Start med hvete - slutte å spise alle hvete-baserte produkter - kaker, kjeks, brød, mel, sjekk frokostblandinger /supper /sauser.

Husk å se på etikettene på supermarkedet for å finne ut om hvete gjemmer seg i andre produkter. Hold deg unna alle hvete-baserte produkter i minst fire uker. Prøv å være årvåken og tillate litt lenger for supermarked turer.

Hvis du ikke føler deg bedre etter fire uker og deretter gå videre til gjær gruppen. Mens hvete er kornet, er gjær den ingrediens som bidrar kornet til å stige. Det kan være alt bakt eller brygget. Klipp ut alle produkter som inneholder gjær som øl, vin, malted frokostblandinger, malted drikke, brød, eddik, sauser som balsamico /mint /ketchup, buljongterninger i ytterligere fire uker.

Hvis du fortsatt don ' t føler seg bedre og deretter gå videre til meieri. Kutt ut melk, smør, ost, melk sjokolade, iskrem, krem. Gjør dette for fire uker og se hvordan du føler deg.

Arbeid deg gjennom de andre fire store matvaregrupper. Når du finner mat som har vært hoved intoleranse og kutte det ut for fire uker vil du føle deg fantastisk. Mange rapporterer vekttap, økt energi, bedre søvn, flott hud.

Når du spiser noe sjelden som sjømat så det er lett å finne om det er et problem, men hvis du spiser mat med jevne mellomrom det kunne være noe. Bor borte fra de syv viktigste matvaregruppene på en fire ukers rota basis er en god start selv om det kan være andre faktorer involvert som en manglende evne til å fordøye mat grupper. I noen tilfeller, folk er faktisk ikke tåler melkeprodukter, men de mangler den nødvendige enzym laktase til å fordøye det. Dette kan bety at oppblåsthet eller trøtthet synes å skje uansett hva maten er spist, eller det kan være at bakteriefloraen er putrefying i kolon.

Etter ca tre måneder vil du sannsynligvis ha en god anelse om hva du kan eller ikke kan spise. På den annen side, gjør en avtale for å se oss, og vi vil fortelle deg om en time.

kroppen screening for matintoleranse på The Health Detective