Meditasjon kan redusere frykt: måter som vi er i stand til å utnytte meditasjon for å hjelpe oss lette vår frykt, bekymringer og Worries

Når du mediterer, er nøkkelen for meditasjon som regel å fokusere på pusten siden det er absolutt det eneste punktet som skjer riktig her, ideelt nå. Du kunne ha et mantra, en bønn ord, visualisere eller bruke en guidet meditasjon, men nøkkelen til en meditasjon er å være i her pluss nå. Våre sinn sentre vanligvis på fortiden og på lang sikt. Som du mediterer tankene roer seg ned og begynner å konsentrere seg om en sak bare, rett her sammen med den nå. Hensiktsmessig her i nå, er det ingen ideer, ingen frykt, og ingen bekymringer å bekymre seg. Disse frykt og bekymringer kommer når våre sinn fungerer, går fra fortid til lang sikt, å tenke på det som har vært og hva som kan være. Når vi gjør våre sinn rolig og være på rett her sammen med den nå, disse frykt og bekymringer forsvinne. Det er en av de attraktive ting om meditasjon, er du i her pluss nå uten begreper som du har opprettet som forårsaker frykt og bekymringer i tankene dine. Det gir deg en pause fra alle disse bekymringer, angst og frykt vi møter i løpet av dagen.

I tillegg til å meditere dine bekymringer og frykt unna, kan du øve på å være i stede hele tiden. Hvis du er på rett her, og også nå er du bare tenke og fokusere på en enkelt faktor du utfører i det øyeblikket. Youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ re holde tanker med fortiden og lang sikt kommer inn dine tanker. Hvis du får opp og ta oppvasken, bare du bare ta oppvasken; hvis du setter deg ned for å skrive somea enkelt en e-post du bare fokusere på å skrive at e-post. Gjerne i løpet av disse anledninger tanker vil oppstå, men å leve et riktig meditative liv er en som når disse tankene oppstår du kommer tilbake til å komme til stede med à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œwhat isà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? og fokusere på det, og ingenting i det hele tatt ekstra. Ganske mye folk i dag er redd for at hvis du beholder skyve disse tankene, disse frykt og angst til side og ignorerer dem du wonà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t få noe oppnådd; imidlertid, er det nøyaktige motsatte ekte. Meget trivelige folk i dag er i stand til å få mange henrettet når à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œworking i zoneà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ??. Jeg snakker om dette mye mer i dybden i min bok /eBok Gode resultater utover fantasien - Drifts i à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œZoneà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ??.

Meldingen Ià¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ m prøver å få over er det faktum at du bør være til stede i hva noensinne det kan være at du gjennomfører akkurat nå. Som eksempel hvis du er en kirurg og du er i kirurgi, du konsentrerer deg og er 100% til stede med kirurgiske instrumenter og prosess. Hvis du er en politimann og har andre peopleà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s liv i dine hender du må være helt til stede i det du gjør eller folk kunne dø. Riktignok ikke alle av oss har disse typer ansvar og har betydelig mye mer dagligdagse liv som vanligvis ikke egentlig krever kontinuerlig interesse og fokus. Dette kan være grunnen til at vi generelt at våre sinn til å vandre og ikke være til stede med whatà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ skjer riktig nå. Hvis du går tilbake til din meditasjon du gå tilbake til din mantra; tilsvarende når dine tanker vandrer i hverdagen, og tillater deg å være bekymret du bare gå tilbake til whatà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ skjer passende nå. Ikke bli opprørt over at youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ve lov dine tanker å fjerne seg, men i stedet bare komme tilbake til å fokusere på her og nå. Holde disse tankene fra fortiden og lang sikt fra å komme inn i til i dag vil bevare disse frykt, bekymringer og angst fra stressing livet ditt.

Dr. Robert Puff, Ph.D. er vanligvis en meditasjon ekspert, internasjonal foredragsholder og også skaperen av den ukentlige meditasjon for Helse Podcast, tilbys på http://www.MeditationForHealthPodcast.com Han skaper også en ukentlig podcast som utforsker planeten fra opplysningstiden lett tilgjengelig på http: //www.EnlightenmentPodcast.com Hvis du ønsker å kontakte Dr. Puff, er hans e-post adresse [email protected]