Effektiv meditasjon som vil forbedre alle områder av ditt Life
Buddhismen er kjent for sine lister. Blant disse listene er listen over de syv faktorene for opplysning som inkluderer: mindfulness, krefter og energi, etterforskning, rusen, konsentrasjon, ro og sinnsro. Dette er kvaliteter av sinnet som, når dyrket i meditasjon praksis kan dypt påvirke ditt forhold til verden.
1. "Mindfulness er bare å være klar over hva som skjer akkurat nå uten å ønske det var annerledes; nyter godt uten å holde på når det endres (som vil det) og å være sammen med den ubehagelige uten å frykte det vil alltid være slik (som det ikke vil). "James Baraz Mindfulness (sati) betyr å være oppmerksom og bevisst i alt aktiviteter og bevegelser både fysisk og psykisk.
2. Investigation (Dhamma vicaya) i natur Dhamma, undervisning av Buddha. Det betyr å være interessert og nysgjerrig på vår erfaring, å være innadvendt om innholdet av våre handlinger, vår tale og våre tanker.
3. Energy (viriya) er energi i jakten på det gode, dette er fysisk og mental energi som trengs for flittig mindfulness praksis. Viriya er sterk, modig hjertet av energi.
4. Joy eller rusen (Piti) er en gladdening av sinnet og kroppen, en følelse i kroppen når du er i dyp meditasjon.
5. Avslapping eller ro (passaddhi) er roen i både kropp og sinn, mental og fysisk rolig.
6. Konsentrasjon (samadhi) er en rolig, en-spiss tilstand av konsentrasjon av sinnet, en dyp tilstand av meditasjon.
7. Equanimity (upekkha), er å kunne møte livet i alle dets omskiftninger med en rolig og fredelig sinn, uten forstyrrelser.
Hver av disse faktorene kan brukes som fokus for meditasjon. Du kan velge en faktor på opplysning å jobbe med, i meditasjon, i flere uker eller så lenge du ønsker. Etter at du har meditert for nok tid til å bli konsentrert, ta den faktor som sinn og utforske den. Er denne faktoren sterk eller uke? Hvordan kan du utvikle denne faktoren i livet ditt?
For eksempel når meditere på sinnsro, kan du vurdere om dette er en kvalitet som du eller noen du kjenner legemlig. Hvilke egenskaper som person er manifestert på grunn av denne kvaliteten sinnsro? I hvilke situasjoner har du sett denne kvaliteten? I hvilke situasjoner i ditt eget liv har det vært mangel på likevekt? Hvordan kan du manifest sinnsro i livet ditt
Ifølge Sri S. Satchidananda (De Yogasutra: Kommentar til Raja Yoga Sutra av Sri Swami Satchidananda)? "Når selv en dyd blir vår natur, sinnet blir klart og rolig. Så det er ingen grunn til å praktisere meditasjon; Vi vil automatisk bli meditere alltid. "
Denne meditasjonsteknikk, når praktisert over tid, vil bringe bevissthet og positivitet til tanker, tale og handlinger.
Nancy, en tjue år veteran undervisning, rådgivning og coaching, hjelper folk å finne ferdigheter som forbedrer deres profesjonelle og personlige liv med dyktighet, medfølelse og mindfulness.
Nancy utnytter det hun har lært som en mor, lærer og buddhistiske utøveren å tilby en unik, relevant og verdifullt perspektiv til folk hun trenere.
Endre utseende ved å velge øye laser kirurgi og kaste ut at clunky par briller som er bogging ned din stil. Leger overalt rapporterer at laser øye kirurgi kan hjelpe en stor mengde folk som bruker briller.
