Smarte strategier for å overvinne Panikk Attacks
Ingen personer må være informert hvor hektisk og mase vår verden er, for tiden. Men vi bør ikke bli overrasket av dette hvis du er ekstremt opptatt med jobb og muligens en familie; for ikke å nevne den globale økonomien med alle bekymringer. Det er ikke noe unormalt å tenke at vår nåværende tider er altfor overveldende for mange mennesker. Panikkanfall er svært vanlig blant millioner av mennesker i vestlige samfunn. Hvis folk ikke en gang opplever et panikkanfall, så bare på den samlede minimums mennesker lever med økte nivåer av stress og angst. Den ting å huske på om panikkanfall er at det er forskjellige typer, og de fleste muligens har ingen jordiske begrep om hva de er.
Det er en viss kobling involverer sinnet og kroppen din når det gjelder et panikkanfall. Hva er oppstått eller følt på det fysiske er rett og slett gjenspeiler hva som skjer i kroppen, stressreaksjon, og hvordan det er oversatt av sinnet. På dette tidspunktet er det sinnet som i virkeligheten fører til at kroppen for ytterligere å oppføre seg på bestemte måter. En veldig vanlig symptom assosiert med denne tilstanden er økt frekvensen av pusting. Noen vil også støte på temperaturendringer som en oppfatning av kald eller varm til en unormal grad. For å gjøre saken enda verre, det er et element av legitim frykt fordi persons hjerne ikke forstår hva som skjer. Vi har alle den primære instinkt å enten sette opp en kamp eller kjøre, men det er store fysiologiske reaksjoner som skjer i den omstendighet.
Hvis det er mulig for personen å ha bevissthet om prosessen, så bevisst å være kjent med hva kroppen gjør kan hjelpe. Det neste viktige skritt er å sette bevisst atferd inn påvirke slik at du kan slappe av og roe. Å få innflytelse over pusten er ekstremt viktig; så prøv å puste dypt og i en avslappet måte. Du bør imidlertid aldri tvinge den eller puste for fort. Avstå fra åndedrag som er veldig dyp - ikke tving den, og ikke hold pusten. Dette er virkelig viktig at du ikke over anstrenge noen åndedrag. Du vil finne at hvis du fokuserer på pusten din på en slik måte, så vil det hjelpe deg til å slappe mye mer effektivt.
I tillegg for å forsterke effekten, må du huske å bruke fantasien og tenke avslappende tanker. Hvis det er mulig, lukker øynene når du visualisere, men vær forsiktig at hvis du føler deg ør eller svimmel, deretter lukke øynene kan ikke anbefales. Hvis du kan sitte, så pusten og tenke med øynene lukket. Bruk av denne form for visualisering har lenge vært kjent for å være nyttig. I tillegg, når du puster inn, deretter forsiktig instruere kroppen til å slappe av og føle seg beroliget. Når du gir deg selv disse retningslinjene, kan du bruke ganske korte ett eller to ord instruksjoner.
Faktisk, panikkanfall plage millioner av mennesker rundt om i verden, og det er bare tallene som er konservativt anslått. Bare tenk på alle de menneskene som lever med dem og aldri snakke med legen sin om det. Det er bare et resultat av vår utrolig hektisk livsstil.
Jeg skriver på en rekke helse-emner. Vennligst ta en titt på mine blogger ved å gå til menstruasjonssmerter og indisk Pharmacy
