Vil du gjøre disse øvelsene Den riktige måten?

Så mange mennesker anta "hei, er lett trening, jeg vet hvordan du gjør det der." Mange mennesker anta at de vet hvordan de skal utføre leg heiser, sitte midler i, vektløfting og kjører. Sannheten er at det er mange av svært vanlige trening rutiner at folk ikke gjør riktig. Når du ikke gjør øvelser riktig, beholder du din vekt og aldri finne bragd som du ønsker. Det er helt lett å bli irritert når du tror at du gjør alt rett, og ingenting skjer, spesielt når du finner ut at du har gjort ting feil hele tiden. Her er flere svært vanlige økter feilene folk gjør og hvordan du kan holde fra å lage dem selv.

Du vet allerede at knebøy er fantastisk for oppstramming opp baksiden og bena. Men gjør du dem på riktig måte? De fleste menn og kvinner tror at knærne gjør alt arbeidet innenfor en knebøy. Hvis du bly i knærne, men du kan male leddene sammen og ikke gjøre musklene i hamstrings og glutes-identiske musklene som du prøver å tone. Du må trykke hoftene bakover når du bøyer knærne. På denne måten trenger du ikke lenger å male leddene og du sitte på huk ned langt nok til at musklene får den treningen du trenger.

Hvis du har sett den episoden av Friends hvor ingen er klar, vet du hva et utfall er (Joey gjør man mens bruk alle Chandler klær). Lunges vises enkelt nok. Ta et skritt fremover og bøy kneet samtidig som man reduserer kroppen din. Ser det ikke enkelt nok å oppnå? Den svært enkle sannheten i saken er at mange mennesker ikke holde sine kalver i riktig posisjon og sine knær ende opp som stikker ut over sine føtter. Det er viktig at du bare holde kalv rett så, som du senker kroppen din, danner den en nitti graders vinkel med låret. For å utføre dette, tillate din egen rygg kne lavere hele veien til gulvet mens du jobber med å få fremre benet skjema riktig.

Pushups er sannsynlig sannsynligvis den mest tatt for gitt muskel-building aktiviteter er det. Når folk flest prøver å gjøre dem, de lar sine hofter synker litt. De plasserer hendene for langt fra hverandre (tenker det vil gjøre pushup enklere). De bare gjør seg senke ned litt. Sannheten er at en push up bør virkelig jobbe kroppen. Hvis du ikke gjør push up ordentlig armene, skuldrene og også albuene få anstrengt. Yoga er "planken" positur er den riktige måten å starte en push up. Når du opplever det brenner i alle musklene, senke deg selv til gulvet. Både gjennom senking samt øke, bør kroppen din forblir i en rett linje. Treningen er ikke så bra hvis du lar kroppen din kurve selv litt.

Sannheten er at hver person tar de vanlige treningsøktene for gitt. Dette sikrer at du ikke utfører dem på riktig måte og som viser at treningen er ikke så effektiv som du ønsker den skal være. For virkelig å se de endelige resultatene du begjærer må du forsikre deg om at du har fullført alle øvelser riktig.

For mye mer helse råd innlegg som ligner på dette bør du sjekke ut nettstedet mitt. Hvis du liker stilen min jeg også redigere dette nettstedet for datamaskin backup for mac så ta en titt