Ideer for deg på en diett plan for å redusere overdreven Kolesterol og Shedding Weight

Når du har høyt kolesterol du trenger for å få deg selv på en diett for å redusere kolesterol og Shedding pounds. Mange mennesker bekymrer seg for nivåer av kolesterol, spesielt de som er over pounds. I de fleste tilfeller går en i å løse høyt kolesterol og Shedding disse ekstra kilo; er å endre kostholdet. Du vil avdekke noen ganske overbevisende bevis, i denne artikkelen, som er i stand til å overbevise deg, for å forbedre din velvære ved å miste vekt og redusere kolesterolet.

En aktuell studie utført av The College of Medicine ved Stanford College viste at med hver diett og trene, vil du være i stand til å betydelig redusere kolesterol og eliminere den ekstra vekten. Forskningen ble oppnådd med over 300 menn og kvinner med overdreven kolesterol. For å kunne ledelsen lagene primærgruppen ble satt på en fettfattig diett. Da den andre ble satt på samme vekttap plan med et tog program.

Etter en yr gruppen med både mat plan og mosjon hadde lavere kolesterol. Den gruppen som ikke inkluderer trening ikke har et tap like viktig som primærgruppe.

Å spise en lav kolesterol vekttap programmet har vist seg å senke kolesterolet med 8% til 20%. Det finnes en rekke lave LDL-kolesterol dietter som har bekreftet å fungere godt. Disse diettene inkluderer; Dash Vekttap plan, The South Beach dietten, den ekstremt Metabolism vekt-reduksjon plan, og The Weight Watchers Diet. Hver og en i alle disse diettene har on-line pakker eller bøker til informasjonen du gjennom mat plan med menyen planer og instrukser.

Som et tillegg til lavt kolesterol diett er det best å sørge for å spise masse av vitamin C. Vitamin C brukes til å fikse naturlige sprekker og brudd i blodårene dine. Skulle du ikke får nok vitamin C kroppen din vil erstatte det med kolesterol. I tilfelle du være sikker på å få nok av vitamin som en del av lav kolesterol spising diett, leveren din vil ikke bli presset til å levere ekstra kolesterol.

I en annen studie utført, med seksti koronar hjerte bypass kirurgi pasienter, ble det påvist at inntak av grapefrukt hver dag senker kolesterolet. Den undersøke hadde pasientene delt inn i tre grupper. Den ene gruppen fikk lilla grapefrukt. Den ene gruppen fikk hvit grapefrukt.

Likevel den siste gruppen ble ikke gitt noen grapefrukt og hadde ingen diett restriksjoner. Studien viste at gruppene som spiste grapefrukt ofte som en del av en lav kolesterol diett viste en stor nedgang i kolesterol. Mens gruppen uten restriksjoner, som ikke spiser noe grapefrukt, ikke presentere noen nedgang i kolesterol.

Ytterligere forskning har vist at kvinner som har spist fem-seks små måltider hadde lavere kolesterol og høyere vekt kontroll; enn de som spiste færre større måltider. I tilfelle du spise mange små måltider med en lav kolesterol diett og færre energi du vil være i stand til å redusere kolesterolet med ca 5% og slippe vekten din.

Det er ikke noe spørsmål, ha høyt kolesterol og å være over pounds, kan være svært farlig for helsen din. Likevel, hvis du tilfeldigvis lider av å være over pounds og høyt kolesterol er det noen enkle ting du kan gjøre for å redusere hver din vekt og overdreven kolesterolnivået.

Siden de ovenstående data indikerte det ikke har å være komplisert. Bare få deg på en spise diett for å redusere overdreven kolesterol, bland det med en utmerket treningsprogram og du er på løsningen til bedre helse.

Hvis du vil ha mer kunnskap om kosthold for kolesterol betale et besøk til forfatterens nettside kjapt!