Walking Meditasjon: Noen gode tips og metoder for å mestre hvordan du kan utføre en walking meditation

Du kan bruke Walking Meditasjon som en integrert del av meditasjon livet. Hva er Walking Meditasjon?

Først husker viktig komponent til mekling er rytme. Å produsere en rytme med pusten, uansett om det er med et mantra, en bønn ord, følgende av pusten din, er det bare å utvikle en rytme med pusten. Som du produserer at rytmen hva du vil oppnå er vanligvis en fred, en à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œquietudeà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? går du fordi du kaster det fonetiske tankene. Det fonetiske sinn har holdt deg rastløs og inne en følelse opphisset deg. Hva meditasjon gjør er å gi deg en utsettelse, en tid for hvile, en tid med avslappende tanker, forynge sinnet og helbredende tanker selv om quieting tankene. De fleste av oss, når vi tenker på meditasjon følelsen av å sitte i lotusstilling med øynene lukket. Det er absolutt en ytterligere type meditasjon som kalles Walking Meditasjon det er definitivt også virkelig fantastisk, virkelig avslappende og noe du kan gjøre når som helst, hvor som helst.

I utgangspunktet Walking Mekling har ganske mange komponenter. Først du foretrekker å avdekke somelocation du kan gå uforstyrret, uforstyrret. Du ønsker å være inne et sted hvor du wonà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t bli forstyrret av andre folk av den grunn at du kommer til å være vandre ganske sakte. Hvis du går rundt andre personer du kanskje bli distrahert av dem, bry deg om hva de tenker som youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ re gå så gradvis. Du aldri ønsker å være på et sted der du blir distrahert med å få selv bevisst på hva andre mennesker kan godt si eller føle deg som du mediterer.

Når du kommer over et sted å gå, begynne å gå. I stedet for å gå som normalt, går du med dine skritt å korrelere med å puste. Når du puster inn, går du upà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã,Â| puster ut, går downà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã,Â| puster inn, går upà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, | puster ut, går ned. Du jevnt gjøre dette, å ha gang gå sammen med pusten. Gå i et tempo slik at når du tar hvert eneste skritt, tar du et skritt som du puster. Når du beveger deg kommer til å være i stand til å finne at meditativ tilstand hvor tankene dine kan utvikle seg til ro, selv om du er i bevegelse. Nøkkelen er å bare fokusere på pusten fordi det er relatert til din vandre; eller få gang forholde seg til pusten. Som med vanlig meditasjon, vil tanker kommer, problemer og bekymringer, men hva du gjør er bare å gå tilbake til å konsentrere seg om walking samt puste. Følge pusten. Gjør det slik at det eneste mente er at du går og pusterytme.

Du kan bli grubler hva du bør gjøre med øynene mens du går. Du bare ser ned på føttene; sakte se dine føtter når du flytter dem til å relateres til pusten. Hvis du er inne i et offentlig sted der du ikke kan relatere en langsom gange kan du korrelere to mål med hver og hvert åndedrag, noe som gjør walking litt raskere. Har øynene fokusert bare litt foran deg, stirrer slik at du kan se hvor du går. Når du puster inn ta to skritt. Du vil få at denne tilnærmingen er nyttig på steder som flyplasser og kjøpesentre der det er horder av mennesker rundt deg. Det kan umiddelbart ta stress unna som du slipper dem med hver eneste pust inn og hvert eneste skritt du tar.

Denne typen meditasjon er vanligvis en måte å finne tid til å meditere selv mens stadig aktiv. Så generelt vi føler for meditasjon som noe vi gjør selv sitter, blir inaktive. The Walking Meditasjon tilnærming lar deg kunnskap lettelser i dine tanker og understreker som du lirke inn til en tilstand av meditasjon. Dette kan være et flott tillegg til sittende meditasjon. Den legger variasjon til meditasjonsteknikker og noen ganger kroppen din bare ikke føles som å sitte stille. The Walking Meditasjon kan du flytte rundt, selv om slik at selv å meditere. Jeg oppfordrer deg til å prøve meditasjon når du går, og du vil finne at meditasjon kan virkelig være en fantastisk møte, selv om du er på farten.

Dr. Robert Puff, Ph.D. er faktisk en meditasjon ekspert, internasjonal foredragsholder samt skaperen av den ukentlige meditasjon for velvære Podcast, oppnåelig ved http://www.MeditationForHealthPodcast.com Han skaper også en ukentlig podcast som utforsker planeten av opplysningstiden tilbys på http: //www.EnlightenmentPodcast.com Hvis du ønsker å komme i kontakt med Dr. Puff, er hans e-post adresse [email protected]