Daglige kaloriforbruk for menn - Gain Muscle Fast

Hvordan komme Kalorier viktig når Muscle bygningen

De næringsstoffene vi får i ville være grunnlaget for musklene?. Løfte store navnene i klubben er ikke det bygger muskler, løfte er bare det som du gjør for å være i stand til å bryte det ned og klargjøre den for nøyaktig hva som skjer fra gym å sørge for at de blir større og sterkere. Uten riktig nivå av karbohydrater, naturlig fett, proteiner og proteiner, vil systemet ikke har nok "verktøy" for å gjenoppbygge muskelvev og fiber. Selv uten å vite det daglige kaloriforbruket for gutta bremse fremgangen din, likevel det kan helt sabotere noen muskler du har for øyeblikket og jobbe counterproductively. Når vi trykker vekter og bryte ned muskelfibre, bruker kroppen vår lagret og brukbar energi. Når du har brukt begge, vil systemet først ofre dine muskler til å være i stand til å skape mer energi. Jo lenger du kommer minus de riktige næringsstoffene, vil mer muskler trolig bli ofret.

daglige kaloriforbruket for menn (Hardgainers) Før du kan beregne ditt daglige kaloriinntak, må vi finne ut din fysiske aktivitet nivå. Hvis du er noen som sitter med en pult hele dagen lang, vil du bli betraktet som "stasjonær". Noen som spiller sport en eller to ganger i uken kan vurderes "gjennomsnittlig" og folk som arbeider bygge 5 dager i uken og muligens være involvert i idrett en kort tid vil trolig bli ansett som "meget aktiv"

Stasjonær. - systemet Vekt (x) 20Average - kroppen Vekt (x) 22Very Active - systemvekt (x) 24

Disse formlene er basert på erfaringsnivå nevnt tidligere og i tillegg omfatte 3-4 dager i uken av hardt arbeid mens du trener. Husk at denne formelen er et daglig kaloriforbruk for menn som naturlig har en rask metabolisme og slåss for å sette på noen vekt /muskel.

Når du har beregnet din dag-til-dag kaloriinntak, vil du bryte dem kalorier om til bestemte former for kalorier. Dette vil bidra til å være sikker på at du forbruker nok karbohydrater, proteiner og naturlig fett. Uten riktig mengde av hver næringsstoff, muligens som du plassert på pounds av fett i motsetning til muskel

Karbohydrater -. 45 prosent av det daglige kalori consumptionProtein - 40 prosent av det daglige kalori consumptionFats - Femten prosent av det daglige kaloriinntak

Så mange kalorier kan være en lett oppgave å nå hvis du forbruker hvite, junk food og snacks. Imidlertid er det alltid noe for å oppnå disse næringsstoffene fra friske komplekse karbohydrater, god kvalitet proteiner og naturlig fett for å unngå slitasje fett og også til man bør alltid være pakking på noen alvorlige muskler. Ta en titt på denne informativ guide for å oppnå vekt raskt for mer detaljert informasjon om de former for matvarer du trenger å konsumere. Følg denne formelen for at riktig "daglige kaloriinntak for menn" med den rette treningen rutine og legge merke til utrolige gevinster i et urovekkende tempo.

Nå som du har funnet ut kaloriforbruket for menn, er du i stand til å monteres en stor hardgainer trening for å kompliment muskel bygningen diett. Hvordan bygge rask muskel