Vekttap treningsprogrammer og viktigheten av god sleep

Medisinsk utvinning, helse vedlikehold, bodybuilding, vekttap og graviditet er bare noen få tilfeller når ulike treningsprogrammer er påkrevd. Avhengig av den personlige helsetilstand, vil det være mange variasjoner program, for derved å understøtte individuelle situasjoner. La oss se de generelle funksjonene for hver av de ovenfor nevnte kategoriene.

Medisinsk utvinning treningsprogrammer

Kroppen kan ikke takle regelmessig fysisk anstrengelse etter bein, muskel eller leddskade. Det er av avgjørende betydning for å arbeide med en spesialist og delta i et recovery program som passer for din fysiske tilstand. For hver helsetilstand, vil forskjellige teknikker og utstyr brukes. Massasjeterapi, fotsoneterapi og akupunktur kunne støtte alle slags treningsprogrammer for en ganske kompleks tilnærming til fysisk behandling.

Vekttap treningsprogrammer

Det er et stort mangfold av vekttap planer og programmer, og du kan føle deg overveldet om å velge mellom. Bestem deg for et bestemt program ved å lese alt på forhånd:

- alvorlighetsgraden av tilstanden: mild, moderat eller fedme,

- din livsstil: stillesittende, moderat aktiv eller sterkt belastende;

- hva du foretrekker når det gjelder kosthold og trening rutiner,

- den generelle helsetilstand,.

- alder

Hvis du trener intenst for tre eller fire ganger per uke, bør det være nok for vekttap. Noen treningsprogrammer i denne kategorien inkluderer høy intensitet rutiner. Alternativene er svært variert.

Kroppsbygging treningsprogrammer

De er mer komplisert i forhold til vekttap programmer. Du kan ikke oppnå alvorlig muskelvekst uten å miste vekt først. Styrketrening, intervalltrening og sirkeltrening er blant de vanligste eksemplene. Sørg for at du lærer det grunnleggende om riktig ernæring for kroppsbygging, eller vil du ikke klare å øke muskelmasse.

Slike treningsprogrammer er organisert for å arbeide bare enkelte muskelgrupper per økt. Alternativene er svært mangfoldig her også, fra vekt trening til kroppsvekt øvelser. Eksperter understreker også viktigheten av å skape noe cardio rutine å veksle de vanlige treningsøktene. Således hvis du trener muskelgrupper på mandag, onsdag og fredag, sørg for å gjøre cardio på tirsdag og torsdag.

Vedlikehold treningsprogrammer

Disse kan neppe kalles "programmer", og begrepet rutine ville være mye mer hensiktsmessig. Vedlikehold består av den fysiske aktiviteten du deltar i daglig for helse og fitness formål, eller det kan referere til 3 eller 4 treningsøkter du har per uke.

30 eller 40 minutter med moderat daglig aktivitet gjør underverker for helsen .

søvnmangel symptomer