Whey Protein eller melkeprotein? - Hva er oppstyret handler om

Hvorfor kan jeg ikke bare ta en hel masse melk og bli ferdig med? Ja, kanskje mange av dere tenker at melk er en av den beste løsningen for å tilby kroppen din alt proteinet den trenger dag inn og dag ut. Den faktoren er at melk er ikke så bra for en proteinkilde på kort sikt i motsetning til myse konsentrater og isolater.

Tenk på det på denne måten, tar melk lang tid å fordøye på grunn av sin overdreven kasein konsentrasjon som i utgangspunktet koagulerer i magen og tar timer å forbrenne mens, whey protein er avledet fra melk har alle de gode proteiner av melk, bortsett fra kasein og derfor det blir metabolisert raskere. Ernærings sette tidsrammen for metabolismen av myseproteiner på en halv time. Dette betyr at hver gang man tar myseprotein, musklene blir mesteparten av proteinet på under en time.

Nå påfølgende spørsmålet er om ikke å gå for whey fokus eller whey isolat. Likevel, hver gir myseproteiner som forbrenner raskt. Det er imidlertid den forskjell at det foregående har en lavere fokus av proteiner og en forholdsvis økt fokus av fett. Isolat er blottet for alt fett og er fullpakket med proteiner som betyr at det frigjør en stor mengde protein i blodet hver gang. I lekmann? S språk, isolere er bedre, men holder på, isolerer prisen mye mer enn din vanlige konsentrater og oppdage dem i markedet er ikke lett. Antar at de fleste av oss vil bare nødt til å holde seg til kraftfôr.

Nå, når flere kommer igjen til snakk om ikke å ta melkeproteiner eller whey protein, her er en triviell faktum som kan bust bare noen få velkjente myter, er whey isolert eller koagulert fra melk gjennom ost gjør prosessen. Prinsipielt, det som teller er melk eller myse det spiller ingen rolle når du tar dem. I tilfelle av myse, tar det før sove er det verste faktoren du kan gjøre for kroppen din. Innen du står opp, kan du være skrubbsulten etter mat. Derfor er melk sunnere tidligere enn seng.

Whey haters gjerne si at det har sine bivirkninger at det mangler karbohydrater og fett som betyr at for mye er ikke bra for helsen. Pent, er sannheten at en overdreven mengde av noe godt er hele tiden dårlig. På grunn av dette faktum, bare husk å ikke gjøre whey stødig dietten i løpet av dagen.

Derfor spør neste gang noen som er bedre, melk eller myse, nyte det faktum at du kjenner bedre enn å stille spørsmål overlegenhet. La dem inn på nøkkelen og spare dem prøving og feil å gå gjennom melk og myse.

Få det nyeste og beste informasjon om noe å gjøre med kosttilskudd være det kreatin eller whey protein.