Journalføring er en strategi for å overvinne Anxiety

Det er altfor enkelt å gi etter for engstelighet når du har en så kalt "nervøs disposisjon". Det er antatt at kvinner har en tendens til å være mer utsatt for angst enn menn på grunn av det faktum at de ikke er så selvsikker og er tilbøyelig til å internal bekymring. De som har perfeksjonist tilbøyeligheter så vel som de med et ønske om å kontrollere sine omgivelser kan også ha problemer med angst. For å gjøre vondt verre, personer med en predisposisjon for å være bekymret vanligvis er medlemmer av A-type personlighet sett noe som kan være motivert for å lykkes i alle områder av livet. Bekymring og angst kan stamme fra følelser av ikke å være god nok eller ikke måle opp til definerte forventninger til seg selv, eller det kan vokse fra vurderer fysisk fare. I et land som Sør-Afrika, hvor det er en høy forbrytelse forholdet, er det en tilsvarende høy angst sats som folk føler seg sårbare og truet av fare. Det er mange andre faktorer som forårsaker bekymring og nervøsitet, men uansett hva disse grunnene er angst er en sinnstilstand som utøver et sterkt grep om den enkelte og kan overskygge positive tankeprosesser, og i ekstreme tilfeller føre til panikklidelse og selv klinisk depresjon. Dette er selvsagt ikke en tiltalende tilstand å være i, og det er avgjørende at personen oppdager en måte å overvinne angst før den helt får kontroll over livet sitt.

Skriving er en god metode for å bekjempe angst. Det innebærer ikke medisiner som kan bli etterfulgt av uønskede bivirkninger, og du definitivt ikke trenger å bekymre deg for å bli avhengig som er alltid en sjanse med reseptbelagte medisiner. Vanligvis er det en tendens til å være tre hovedmåter å jobbe med skriving. Den første måten å skrive er å skrive om hvordan du føler deg fra en psykologisk eller humør synspunkt. Den andre tilnærmingen er å registrere fysiske indikatorer du føler når du er engstelig og i hvilke situasjoner de oppstår. Den siste tilnærmingen er en blanding av de første 2 metoder og er trolig den mest nyttig ved at den tar ikke bare de kroppslige effekter, men følelsene og tankene bak stress og nervøsitet. Tingen er å externalize dine bekymringer for at du skal analysere dem. Ofte, når en bekymring eller følelse er forpliktet til papir den mister sitt grep om en persons hjerne og deretter dens evne til å indusere stress og spenning.

journalføring krever ikke noen skriftlig ferdighet, og det er et privat dokument som ikke er ment for øynene av noen foruten den enkelte som har skrevet det. Alt du har å gjere, er å frigjøre dine tanker og skrive ned alt du vurderer og opplever. Dette kan synes å være utfordrende for en person som har vansker med å la gå, men ofte, når ordene begynner tumbling ut, det er som en demning brytende og forfatter føles mye lettere og i kommandoen. Selv om skriving ikke kan erstatte økter med en kvalifisert psykoterapeut vil det sikkert forsterke og mate tilbake direkte inn i behandling økter. I tillegg kan det gi hjelp og trøst mellom konsultasjoner. Skrive med den hensikt å overvinne angst kan utføres hver gang det er et behov for det, og det krever ikke mye innsats og midler. Alt som kreves er en blyant og papir og en vilje til å undersøke ens innerste tanker og tanker.

For mer informasjon om å overvinne angst, gå til http://www.fountainministry.com