Fikk halsbrann Produserer ingredienser i maten?

fordøyelse og halsbrann er årsaken til elendighet for millioner av mennesker rundt om i verden. Den store nyheten er at bare noen få enkle endringer kan gi merkbar lettelse.

En rekke matvarer kan utløse halsbrann eller fordøyelsesbesvær ved å slappe av band av muskler på slutten av spiserøret slik at den ikke kan holde ut magen syre. Unngå krydret mat som inneholder svart pepper eller chili krydder, hvitløk og rå løk, sitrus matvarer som appelsiner og grapefrukt, stekt eller fet mat, alkohol eller noe med koffein som kaffe, te eller brus, halsbrann og dårlig fordøyelse kan bli sterkt redusert eller unngås.

for generell sunn fordøyelse og for å minimere acid reflux, sørg for at du får rikelig med fiber fra en rekke grønnsaker, ikke-sitrusfrukter, og hele korn. Drikk nok væske for å hjelpe kroppen absorbere viktige næringsstoffer og smøre matavfall, og bruker lite fett metoder når matlaging. Prøv å drikke urte kamille te etter middag eller før leggetid, som det er antatt å ha en beroligende effekt på magen. Mindre, men hyppigere måltider kan også bidra til å redusere halsbrann og dårlig episoder.

Sørg for å spise måltider og snacks i en rolig, avslappet atmosfære hvor det er lite eller ingen støy eller distraksjoner. Bruk riktig sittende klær som ikke er stram i midjen og magen, og ikke legg deg ned umiddelbart etter å ha spist et måltid. Gjør måltidet morgen havregryn. Det er høy i fiber, lite mettet fett og kolesterol, og når kombinert med skummet melk, gir deg en kalsium-ladet boost på dagen. Ved å legge blåbær eller rosiner vil du være å legge litt ekstra jern og kalium inn i miksen for et godt balansert måltid.

Du kan ikke slå kalkun hvis du vil ha en mager, næringsrike proteinkilde som vil være lett på magen. Tyrkia er høy i niacin, som bidrar til å redusere kolesterolnivået i blodet. Kylling uten hud er også en veldig bra med lavt fettproteinkilde. Begge er lett å lage mat enten inne eller ute.

Epler og druer er lav i mettet fett, kolesterol og natrium, og er en stor ikke-sitrusfrukter valg for vitamin C og fiber.

Mer info om bedre matvaner for å lindre hemorroider og hvordan å avlaste lindre hemoroider med naturlige enkle midler.