Hvorfor Løfte vekter er viktig for anyone
Alle vet de kjente fordelene ved trening inkludert tapende og holde av vekt, minsker i overflødig fett, styrker hjerte og lunger, gir deg mer energi, senker kolesterolet, reduserer risikere potensielle hjerte sykdom, reduserer risikoen for tykktarmskreft og brystkreft, hjelper du føler deg godt om deg selv, for å nevne flere. Egentlig fordelene er uendelige. Leger er enige om det var en rask løsning for å unngå mange tilstander og sykdommer, kan trening være det!
Jeg skjønner annen viktig god ting om regelmessig mosjon og holde seg i form siden han flyttet inn i Columbus, Ohio for de siste 23 årene stedet for å leve i min hjemby Chicago. Bor i Chicago, kan du ikke unngå å bli mer fysisk aktiv og motivert til å trene. Sunshine skinner nesten hver dag i 4 sesonger, og den gjennomsnittlige daglige temperaturer er ofte i 70-tallet eller 80-tallet. Det viktigste været avgjørelse i løpet av dagen du spør deg selv er, jeg bruker de brune shorts eller de blå shorts i dag? I LA, så mange mennesker er ute og farter, løping, turgåing, sykling, golf, spille tennis, besøke treningsstudioet, spille sandvolleyball, eller parken for utendørs bootcamps - strutting rundt viser fram sine tonet og faste organer. Det er Hollywood på slutten.
Her i Columbus hvor jeg nå bor, tenkemåte og stemningen er helt annerledes. Sikker på at du har din Die Hard fitness fanatikere (meg inkludert-du vanligvis tar jenta utover LA men du kan ikke ta LA fra jenta) som fortsatt våge utenfor til tross for dårlig vær. Du ser dem i gatene kjører, strøm gange, langrenn på parken (ja, jeg så en kvinne gjør dette i går), gå sine hunder - navigere gjennom is, snø og kalde temperaturer. Andre holde seg innendørs og knapt mønstre opp motivasjonen til å skaffe seg på en tredemølle, elliptiske, fitness sykkel eller besøke treningsstudioet slik at de kan i det minste få noen god form for mosjon regelmessig.
De fleste tror imidlertid det er ekstremt vanskelig å ha motivert eller mønstre energi til å utføre noe trening i det hele tatt. Ikke innser at energi avler energi, noe som betyr at jo mer du gjør, jo vanskeligere energien du kan faktisk har, jo høyere du vil føle overall. Det er fordi når du trener og utøver en respektabel mengde energi, utforske bare øke blodstrøm og oksygen til hjernen, musklene sammen med andre kroppsdeler, men fantastiske endorfiner er la gå i kroppen etter trening som gir deg en naturlig høy og fantastisk følelse. Hva kan være bedre enn det?
Jeg er enig i disse månedene av vinteren kan være mentalt og fysisk utmattende. Bosatt i Midtvesten gjennom vintermånedene har det egne utfordringer og være sunn er viktigere enn tidligere. Det tar mye energi, styrke og balanse for å rense over bilen uten å falle rundt isete oppkjørselen, måke snø hvis det er blistery kaldt rundt og navigere gjennom isen og snøen bare reise til bilen din gjennom huset eller kanskje parkeringsplassen til arbeid eller i butikken. Alt du trenger er en mye mer å pakke deg opp og hodet utendørs. Jeg lærer om så mange mennesker sklir og faller og skader seg selv eller redd for å gå utenfor for nervøs slikt. Dette er grunnen til regelmessig mosjon og spesielt styrketrening er ekstremt viktig.
Styrketrening skaper virkelig en mind-body-tilkobling, slik at du kan bli mer i harmoni med kroppen din. Du bør være å utføre øvelsene nøye overveielse over musklene du tilfeldigvis til å virke. Styrketrening virkelig tvinger en til å "lytte til kroppen din" som du fokuserer på å øke din styrke, utholdenhet og utholdenhet. Det er ikke noen tvil om at vekttrening er noe som alle bør gjøre 2-3 ganger per uke. Det er aldri i sluttfasen for å starte og en rekke undersøkelser har vist at det er den beste måten å gå ned og holde av vekten, fylle opp stoffskiftet fordi økt muskelmasse forbrenner mer kalorier selv om du er i ro, styrke dine bein å hjelpe unngå osteoporose, og tone og fast på hele kroppen. Du bare se og føle deg bedre!
Styrking av musklene i hele leddene er den beste måten å forhindre en rekke skader sports entusiaster, idrettsutøvere og vanlige folk ofte støter fra using identiske musklene igjen og igjen. I tillegg utvikler forbedre balansen hvis du er styrketrening som vil hjelpe deg å navigere gjennom dag-til-dag aktiviteter som isete, snødekte parkeringsplasser og gater.
For å finne ut mer, kan du gå til vår personlige trening columbus nettside.