Best Sunt kosthold - en guide til vekttap Fast
Her er noen vekttap diett tips som kan følges overalt, hverdags:
1!. Lag en deilig lav fett majones ved å kombinere en teskje av Dijon sennep eller satay saus med en fettfattig yoghurt.
2. Ikke hopp over måltider. Hoppe over måltider slicks kroppen til å bremse ned stoffskiftet, forsøker å spare kalorier i løpet av en periode hvor begrensede fett og drivstoff er tilgjengelig. Husk at det å spise øker stoffskiftet.
3. Stuff grønnsaker som paprika og squash med flavored fyllinger eller hakket kylling, hvitt kjøtt eller fisk. Dette er sunt og inneholder lite fett.
4. Ta pita brød roll ups eller wraps med salat fyllinger.
5. Åtte timer etter å ha våknet opp, bremser vår metabolisme ned det er derfor 30 minutters trening før middag vil øke metabolismen for omtrent to til tre timer. Dette gir en økning i brente fett selv timer etter arbeidet ut er over.
6. Legg alfalfa eller mungbønner til salat å få ekstra jern.
7. God mat og sunn mat begynner med å lære om ernæring og hvordan å forberede sunne oppskrifter.
8. Lær å lage familiens favoritt oppskrifter og sørge for at fett, er salt og sukker kuttet ut. Substitute fettfri yoghurt for krem, wok uten olje og bruke urter og krydder i stedet for salt etter smak.
9. Konsulter lege før du begynner en øvelse eller vekttap programmet.
10. Sakte spise og tygge hver bit under måltider som dette vil redusere ens appetitt.
11. Komplett tre små måltider og to snacks hver dag i stedet for en eller to store måltider.
12. Bruk kyllingkraft når stir-steking. Dette vil kutte ned på skjult fett.
13. Kjøp ikke-ristet müsli i stedet for de ristet seg. En tallerken med ristet müsli inneholder mer fett enn en plate av bacon og egg.
14. Så mye som mulig du ikke fjerne skinn av frukt og grønnsaker siden de fleste av de næringsstoffene er konsentrert under huden.
15. Varmt vann med bare en klemme av sitron juice før frokost får stoffskiftet går for dagen, dette også bidra til å forebygge forstoppelse, og er utmerket for huden.
16. En av de beste kildene til vegetabilsk protein er fra soyabønner eller tofu. Alle belgfrukter gi noen protein, så ta med linser, lima bønner etc i gryteretter og supper.
17. Se etter et vekttap "kompis", klubb, eller støtte mates. Dette vil motivere deg til å bo og nyte din vekttap programmet.
18. Selv om det er vanskelig i starten, prøv å ikke spise 3 timer eller mer før sengetid.
19. Gjør pasta en fast food-valg - å utarbeide en pasta måltid eller salat tar bare 10-12 minutter.
20. Chilli bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet - selv mildere varianter.
21. Prøv å lage omeletter uten å legge eggeplommene! En dramatisk nedgang i fett.
22. Innbytter natron, bakepulver, MSG og soyasaus i matlaging.
23. Fjern fett ved å slippe isbiter i brettet. Fat vil holde seg til isbiter.
24. Å drikke varmt vann i stedet for kaldt vann i morgen kan øke hastigheten på stoffskiftet og brenne flere kalorier.
25. Spis før du går mat shopping og alltid forberede en handleliste. Bare kjøpe mat som er relatert til din ukentlige menyen plan og ikke bli fristet til å kjøpe godbiter.
Kontroller at riktig disiplin er fortsatt praktiseres for å fremme konsistens på diett plan. Dette vil føre til slutt til en sunn livsstil og et mer fruktbart å leve uten ekstra fett og ekstra pounds på siden
Hvis du er ute etter mer god vekttap Tips &.; Lyst til å få rask diett som du vil. KLIKK HER!
Powered By The Best Diet Program
