Calorie Counting For Vekt Loss

Jeg ønsket å se nærmere på temaet kalori telling og hvilken rolle den spiller i vekttap. Hva trenger du for å se etter i en kaloriteller for å gå ned i vekt?

Hva om vi bryter det ned i det vi trenger å vite? ... OK flott, la oss få til det.

Calorie CountingFirstly vi kan være enige om at hvis du er ute etter å gå ned i vekt, så du trenger for å få en hånd på hvor mange kalorier du trenger på en daglig basis. Din beste guiden for dette er din BMR eller RMR. Ellers kjent som Basal Metabolic Rate, eller resting metabolic rate. Slik at detaljene i en BMR kalkulator. Dette vil gi deg mange kalorier du trenger på en daglig basis, bare for å opprettholde vekten. Din BMR /RMR er også beregnet uten å legge på noen ekstra daglig aktivitet. De fleste kalori kalkulator verktøy, overvurdere kalorier brent gjennom trening, slik at du er tryggere å bare bruke base tallene

Calorie Calculator å tape vekt -. Forstå tallene

Når du forstår hvor mange kalorier dagen du kroppen trenger, vekttap blir lettere å trene, men jeg har funnet å snakke med venner som har startet et vekttap program, at de ikke har noen anelse om deres daglige kalori behov.

i mitt tilfelle , som en 5 fot 10 mann som veier 165 lbs min BMR er rundt 1700 kalorier om dagen. Bare vær klar her, dette betyr at hvis jeg ikke gjør noe, men stå opp og sitte på min laptop, jeg trenger ikke mer enn 1700 kalorier om dagen.

Nå hvis jeg ønsker å gå ned i vekt, må jeg være under at 1700 kalorier per dag figur. Hvis jeg ønsker å miste £ 1 av fett over en uke, så jeg trenger å kutte 500 kalorier fra dette tallet.

Ja beklager å bryte den dårlige nyheter, men det betyr at jeg ser på en daglig kalori mengde 1200 kalorier for å miste 1 lb av fett per uke med

Calorie Calculator å tape vekt -. feil å se opp for

Mange gjør den feilen å tro at å kutte 500 kalorier om dagen brenner £ 1 av fett. Dette er ikke riktig, det må være 500 kalorier mindre enn din nåværende daglige kalori behov for å brenne fett. Nå som alt er disse tallene beregnet. Dine egne resultater kan variere, men den enkleste måten å vite om du fortsatt spiser for mange kalorier vil bli resultatet. Hvis du ikke miste vekt, så er du fortsatt spiser for mye.

Den enkleste kalorikalkulator for å gå ned i vekt er dine egne resultater. En kalori kalkulator som BMR kalkulatoren vil imidlertid gi deg en base nivå du kan bruke som en guide.

kalori kalkulator er den enkle delen. Hvordan vi går om å holde kalorier under nivået er mer av en utfordring.

I mitt tilfelle jeg alltid se på kalorier i løpet av en uke, ikke hver dag. Dette betyr at jeg ville ha 8400 kalorier i uken som min total, hvis jeg var kutte av fra min BMR. Hvis jeg gjør også gjøre ekstra trening som noen forbrenning våkne da jeg bare se på disse kalorier som en bonues, jeg ville ikke kompensere med ekstra mat bare fordi jeg hadde brent ekstra kalorier gjennom trening.

Calorie Calculator Å gå ned i vekt - Ta hjemmemelding

Så min ta hjem råd her er den beste kalori kalkulator for å gå ned i vekt er å vite din BMR /RMR. Fokuser på å bo under dette nivået på en konsistent basis, og du vil finne deg ned i vekt. Betyr dette at du trenger å telle kalorier hver dag? vel jeg vil si nei, men du trenger en god forståelse av hvor mange du trenger. Etter 20 måneder som Pensjonert Dieter, gjør jeg ikke, og faktisk aldri har målt mat. Sjekk din BMR /RMR det er den eneste Calorie Calculator å miste vekt du trenger.

Dave Ward skriver den pensjonerte dieter blogg. Han mistet over 70lbs og fortsetter å holde vekten av? Over 2 år senere. Bruk hans BMR kalkulator som din egen personlige guide som en kaloriteller for å gå ned i vekt