Hvordan få en flat mage i en Week

Hvis du er ute etter å få en flat mage i en enkelt uke, vel jeg er redd, vil det ikke være lett. Avhengig av din nåværende kondisjon, hvor mye fett du skulle miste, og hvor mye innsats du legger i, få en flat mage innen en ukes tid er en svært vanskelig oppgave.

Likevel fortvil ikke, med rett holdning og informasjon kan du få en flat mage i en enkelt uke ... eller i det minimum nær en uke.

Her er hva du trenger for å prøve og gjøre. Før du begynner vil du ønsker å skrive opp en plan for hvordan du skal nå dine mål. Først starter med kostholdet ditt, planlegge måltider og alt du skal spise. Trikset for å få en flat mage i en uke starter på kjøkkenet.

Etter at du har planlagt måltidene være sikker på å spise på en jevnlig basis i mindre størrelse deler, gjør en innsats for å utelate karbohydrater fordi sukker i karbohydrater kan fort slå inn ekstra fett.

Du vil ønske å gjøre en viss mengde kardiovaskulær trening, samt mage styrketrening. Se på jogging en dag, så kjører den neste, alltid presse deg selv bare litt lenger enn du gjorde før, enten det er tid eller distanse.

En ytterligere hint for å miste vekt rundt magen i en uke er etter at du har gjort ditt cardio arbeid, gjøre sett med mageøvelser som reverse crunches, side bend og trunk rotasjoner. Bruk en metodisk tilnærming og sørg for at du kan føle musklene i magen når du trener. Ikke glem å gjøre dine obliques også.

Ikke mer enn deg selv når du trener, kortere bursts er langt mer effektive enn lang trukket ut trening, husk at du også trenger å hvile, da dette er tiden da kroppen din forandrer ... ikke under øvelsen selv.

for å få en flat mage i en uke, må du jobbe hardt og være dedikert, jeg vil ikke foreslå denne metoden, som jeg tror det er langt mer fordelaktig å ta deg god tid, selv om jeg forstår at noen ganger mange mennesker bare ønsker å ha en flat mage snart innenfor et minimum av tid.

Lær den enkleste måten å få en flat mage ved å besøke href = "http : //www.easiestwaytogetasixpack.com "> http: //www.easiestwaytogetasixpack.com. Du vil finne en gratis nedlastbar ernærings rapport og en fin trening for å virkelig fokusere dine magemuskler.