Har Going Vegetarisk Hjelp til å gå ned i vekt?

Vil gå vegetarianer hjelp til å slippe vekt? Det er ikke noe enkelt svar på dette spørsmålet. Det hele koker ned til om du brenner mer fett og kalorier enn du forbruker, uavhengig av om du spiser kjøtt eller ikke. Vekttap er mulig om du er på en vegetarisk diett eller en kjøttbasert diett. Bortsett fra det, om du går vegetarisk faktisk vil hjelpe miste vekt er fortsatt under gransking av forskere.

Når det er sagt, hva forskning har funnet er at folk som følger et vegetarisk kosthold, på en gjennomsnittlig forbruker ca 500 kalorier mindre daglig i forhold til sine altetende kolleger (ikke-vegetarianere). Også forskning viser at vegetarianere faktisk spiste større mengder mat enn ikke-vegetarianere. Dette er hovedsakelig fordi et sunt vegetarisk kosthold består for det meste av komplekse karbohydrater. Disse komplekse karbohydrater er rike på fiber, stivelse og naturlig lav på kalorier og fett. Dermed selv når du spiser større mengder mat i et vegetarisk kosthold, er den totale fett eller kalorier forbrukes mindre. Også, når du tenker på de 500 færre kalorier en forbruker på et vegetarisk kosthold, legger den totale opp til et underskudd 3500 kalorier i en uke. En 3500 kalori kutt tilsvarer ett pund av vekt tapt

En rekke studier og undersøkelser onÃ⠀ šÃ, vekt lossÃ⠀ šÃ, og vegetarianisme har kommet ut med følgende funn:.

Ã⠀ šÃ, · vegetarianere har lavere sannsynlighet for å bli overvektige eller overvektig enn ikke-vegetarianere.

Ã⠀ šÃ, · å gi opp rødt kjøtt bidrar til å senke kroppsvekt.

Ã⠀ šÃ, · det er fortsatt uklart om å gå på en vegetarisk kosthold vil faktisk hjelpe miste vekt, men det er fortsatt noen bevis på at det hjelper i vekttap.

Ã⠀ šÃ, · skal du på en vegetarianer kosthold kan resultere i små vekt tap og over tid blir de mer betydelige.

Ã⠀ šÃ, · Eksperter foreslår går vegetarianer eller øke planteføde og redusere animalske produkter vil bidra til å kontrollere vekten.

Men eliminere kjøtt betyr ikke nødvendigvis føre til vekttap fordi det er erstattet av andre matvarer. Det som kreves er at du planlegger måltidene. Skifte kjøtt med melk eller ost eller junk food vil bare rotet opp din vekttap planer. Når du velger en vegetarisk diett for å gå ned i vekt, må du inkludere en rekke grønnsaker, frukt og korn, slik at du får all den næring du trenger. Også må du være forsiktig med hvordan maten er tilberedt. Stekte grønnsaker og fettrik gryteretter er et strengt nei. Sats på dampet, kokt, grillet eller sautÃÆ'Ã, © ed grønnsaker i stedet.

ønsker du å drikke bort pounds av sta kroppsfett og inches fra livlinjen innen 30 korte dager? Drikk bort pounds av good-for-ingenting bodyfat og inches fra midjen innen én måned!