Tips om Den enkleste måten for å få en god natts Rest

Søvn er definitivt undervurdert eller overvurdert. Det er noen de som rett og slett vurdere søvn som sådan en ulempe. En hindring for å nyte noen daglige aktiviteter de ellers ikke ville være i stand til å gjøre så lenge de sover. Det finnes også menn og kvinner som foretrekker å gjentatte ganger søvn. I mangel av andre ting å få gjort, tar de naps så lenge de føler for det.

Menn og kvinner bør få tilstrekkelig søvn. Mye som alle andre ting, en overdreven bruk eller utilstrekkelig for det kan være farlig for helsen. Med dette kan multi-vitaminer og mineraler utføre en betydelig faktor. Ikke nok kan det føre til for mye søvnighet. Motsatt, ikke nok av det kan også sette av søvnløshet. I noen tilfeller overdreven av det kunne føre til toksisitet. Toksisitet, uavhengig av om det er på grunn av multi-vitaminer eller andre stoffer, også kan føre til søvnløshet eller søvnløshet.

Insomnia er virkelig den vanligste søvnforstyrrelse som titalls millioner lider av. Det er preget av en hard tid å falle eller å være sover. Det er en rekke årsaker, og kan være en konsekvens av helt vanlige ting som vitamin absorpsjon eller ikke nok det.

Næringsstoffer som årsakene bak søvnløshet

Vitamintilskudd kan bringe på søvnløshet. Vitamin B12 mangel, for et individ, er definitivt en identifisert bringe på av søvnløshet. Dette vitamin mangel kan vise seg å være skadelig for en persons helse hvis venstre ubehandlet. Det er virkelig også kjent som pernisiøs anemi fordi det reduserer produsere røde blodceller i kroppen.

Hvis vitamin B12 mangel forårsaker søvnløshet, gjør vitamin B1 toksisitet det samme. Anbefalt daglig inntak er 1 milligram. Mer enn dette kan føre til toksisitet og kan føre til enda mer søvnløshet.

En ytterligere eksempel på dette ville være vitamin D. Vitamin D-mangel forårsaker for mye søvnighet på dagtid. Menn og kvinner som mangler dette vitaminet vil trolig være de som tar naps ofte.

Naturlige vitaminer som behandlinger for søvnløshet

Den mangel og toksisitet av vitaminer har innflytelse på ens søvn. Når det er sagt, noen vitaminer og mineraler også kan fungere som enkle løsninger for søvnløshet. The Journal of Clinical Sleep Medicine bekrefter effekten av disse:

Vitamin B6 er viktig i sin rolle i produksjonen av serotonin. Dette er det som kalles den beroligende hormon og det kan hjelpe personer som har en hard tid å sove. Serotonin er hovedsakelig ansvarlig for beroligende kroppen for at det å sovne.

Vitamin B3 har blitt påvist å øke REM søvn. Det kan hjelpe mennesker som også er rammet av depresjon. Dette kan også hjelpe de som sover blir lett forstyrret. Det er egentlig en veldig god kur for midt på natten oppvåkninger.

Personer med søvnløshet har blitt sett av mangel på folsyre. Følgelig insomniacs bør være sikker på at de får riktig mengde folsyre.

Magnesium og kalsium er mineraler som vil hjelpe avtale med søvnløshet. Kalsium har en beroligende effekt på nervesystemet. Dette regnes som en middel. Den anbefalte daglige dose for kalsium er 500 mg. Magnesium, på baksiden, er kjent for å komme godt i behandling av langvarig søvnløshet. Daglig inntak for magnesium er 250 mg med 500 milligram kalsium.

Vitamin D tilskudd kan forbedre dagtid døsighet. For folk som sover i fjorten timer eller så daglig, er en vanlig dose av vitamin D virkelig nyttig.

Disse er vanligvis noen vitamintilskudd og mineraler som har en umiddelbar effekt på søvn. Sørg alltid for å ha nok søvn. Så mye eller for lite søvn kommer med forferdelige konsekvenser.

Insomnia, manglende evne til å sove, er en frustrerende tilstand for flere titalls millioner. Jeg har utviklet et nettsted med en utmerket søvnløshet oversikt og hva du kan gjøre for å bli kvitt søvnløshet. Sjekk det ut, og få litt søvn!