Sannheten om Carbohydrates

Er matvarer rike på karbohydrater hovedårsakene til vektøkning? De fleste mennesker som prøver å gå ned i vekt ville unngå matvarer som pasta, poteter, brød, ris og korn. Også med lav carb dietter stadig mer populært, synes dette mening å ha blitt mer konsolidert. I tillegg folk ofte høre at hveten i matvarer som pasta og brød forårsaker oppblåsthet, noe som har ført til troen på at å kutte ut karbohydrater fra våre dietter vil hjelpe i vekttap. Dette har igjen ganske mange mennesker forvirret om de skal inkludere matvarer rike på karbohydrater i sine vekttap dietter.

Gjør Karbohydrater Seriøst Trigger vektøkning?

De fleste helseeksperter er enige om at det er ingen faktiske bevis på karbohydrat rik mat fører til mer vektøkning enn andre matvaregruppe. Til syvende og sist koker det hele ned til overkant av kaloriene vi spiser som fører til vektøkning, uavhengig av hvor disse kaloriene kommer fra.

I de fleste tilfeller er det fettet vi spiser med karbohydrater som øker kaloriinnholdet. Så, kremet saus vi spise med pasta, smør på brødet eller stekt potet vil være de største synderne. Dietter som anbefaler å kutte ut karbohydrater rik mat for å miste vekt arbeid ved å redusere kaloriforbruket. Hvis et vekttap diett kutter ut enkelte matvarer som poteter, pasta, brød eller ris, det skjærer også ut kaloriene. Dette er det som fører til vekttap.

De fleste karbohydrat rik mat, spesielt de ubearbeidede enere, som fullkorn frokostblandinger, fullkornsbrød og fullkornspasta inneholder mye mineraler og vitaminer, er lav i fettinnhold og er en viktig kilde til fiber. Kutte ut disse karbohydrater gjør det vanskelig å møte den daglige anbefalte inntaket (18 gram om dagen) fiber. Fiber er nødvendig for et sunt fordøyelsessystem og for å unngå tilstander som hemorroider, forstoppelse og diverticular sykdommer. Også mat høy i fiber er mer mettende enn andre matvarer, slik at de er et godt valg for å miste vekt. Bortsett fra det, er det også bevis for at fullkorn funnet i karbohydrat rik mat som hele hvete pasta, fullkorn frokostblanding, havre og brun ris har en rekke andre helsemessige fordeler som å holde hjertet sunt og bidrar til å styre våre blodsukkernivået og vekt.

Hva du bør gjøre

ikke kutt ut karbohydrater helt fra vekttap diett. Sats på høyt fiber karbohydrater, som fullkorn frokostblandinger, brun ris, fullkornsbrød og fullkornspasta. De pakker i mer fiber og næringsstoffer enn à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã <Å "whiteà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ behandlet varianter, og dermed bidra til å fylle deg opp mer. Også unngå å legge for mye av fett til disse matvarene.

ønsker du å drikke bort pounds av sta kroppsfett og inches fra livlinjen innen 30 korte dager? Drikk bort pounds av good-for-ingenting bodyfat og inches fra midjen innen én måned!