Hva ville være fører til søvnparalyse og hva du kan gjøre for å stoppe it

sove lammelse tegn og symptomer kan være en svært skremmende møte. Det gjør kroppen lammet mens dine tanker er våken. I tillegg fører det til en rekke hallusinasjoner, fra å se uhyggelige bilder, for å høre lyder eller følelser av kvelning. Selv om det bare varer i et par sekunder til minutter, de korte øyeblikkene er nok til å innpode bekymring, panikk og angst til en enkeltperson.

Det avgjørende for å unngå søvnparalyse ville være å gjøre sikkerhetstiltak. Akkurat her vil være de effektive måter å håndtere ved hjelp av tegn og symptomer.

Identifisere og unngå satt av.

Angrepene er brakt videre av en rekke faktorer. For å være i stand til å identifisere hvilke 1 årsaker din, forsøke å finne et mønster i hele eller etter en lammelse episode. Har de oppstår på et bestemt tidspunkt eller sted? Skjedde det når du hadde sovet med et bestemt sted? Hva var din mentale eller følelsesmessig situasjon når overgrepet skjedde? Hadde vært deg under mye spenning? En du har bestemt utløsende faktorer, kan du etter at styre klar av dem for å hindre langvarig hendelse.

Bevar et sunt sove vane.

Før man går til hvile, forsøk på å fullføre litt hvile teknikker. Du kan gjøre puste treningsøkter eller lese noen gode visdomsord bøker. Den støtter lindrende sinnet av angst, noe som kan provosere søvn lammelse tegn og symptomer.

Du må også sove inne i en mørk, rolig og komfortabel plass. Vær sikker på din seng, madrass og sengetøyet er i stor situasjon fordi de kunne også påvirke kvaliteten på en søvn. Sove inne i et fredelig sted. Styr klar av å sove ryggen igjen siden det kunne utløse en lammelse angrep. Også prøve å ikke sette på hele kroppen fra å operere en overdreven mengde. Når kroppen er utslitt og også du gå rett rett til sengs, er sjansene for en lammelse angrep er høy. Vær sikker også at du får 6-8 timer søvn hver dag.

Forbruker og drikke riktig.

Når du spiser riktig, holder kroppen sunn og etterfylles. Du bør også unngå å drikke koffein eller alkohol før du går til sengs. Det kan endre din sove mønster og hindrer deg fra å få kvalitet resten.

Forbli avslappet under en episode.

Alltid minne deg selv at det du kan se, høre eller føle gjennom en episode er bare hallusinasjoner. De trenger ikke bety en tilstedeværelse av faktiske demoner eller spøkelser. I tilfelle du tro noe annet, det kan bare forverre overfall og foredle sin innflytelse for deg. Det vil trolig være enklere å administrere hvis du tror at du vil finne noen varig effekt, og at lammelse vil til slutt forsvinne helt. Så holde seg rolig. Du kan også forsøke å inhalerer dypt og puster kraftig. Det leverer mer oksygen til hjernen og vil hjelpe vekke deg. Eller forsøke å forestille seg å gå fra plassen. Det kan forbedre våkenhet og knipse deg fra overfallet.

Konsentrer deg om kroppsbevegelser.

I løpet av en lammelse episode, forsøk på å gjøre en kropp bevegelse. Du kan fokusere på å skifte litt region av kroppen innledende, mye som øyelokkene, fingre eller tær. Du kan også forsøke å skifte halsen. Disse bevegelsene kan stimulere deg ut av angrepet.

Mesteparten av tiden, folk som lider søvnparalyse slutt lære å takle symptomene sin egen måte. Men du vil finne andre som møter gjentatte ganger skremmende episoder, og så er berørt av det dypere. I denne situasjonen kan det trenge helsemessig intervensjon. Dette vil være tid for deg å snakke med en lege, som kan foreskrive medisin for deg.

hvordan å sove bedre