Forskning Backs Whey Isolate For Muskel Recovery
Whey protein konsentrat har helsemessige fordeler, hvorav den ene er bedre muskel restitusjon etter en kraftig treningsøkt. Tallrike undersøkelser viser at Whey kan gjøre en betydelig innvirkning på hvor raskt musklene igjen.
James Madison Study The James Madison Lab gjennomført en studie som testet Gatorade og Whey Protein til å bestemme hvilke positivt påvirket muskel restitusjon etter intense treningsøkter. Studien konkluderte med at de gitt whey protein tilskudd hadde en 83% reduksjon i muskelskader når sammenlignet mot de som tar Gatorade Deltakerne i studien som tok whey protein også økt sin utholdenhet med 20% samt trinn utholdenhet.
The Journal of Physiology Study The Journal of Physiology gjennomført en studie for å se om Whey virkelig hjulpet med muskel utvinning, eller hvis Whey resultater ville vært like effektive hvis Whey ble tatt på et annet tidspunkt i stedet for umiddelbart etter en trene. I denne studien var det to grupper av idrettsutøvere. Begge gruppene inntok identisk whey protein pulver mix etter det garantert Den eneste forskjellen i denne studien var varighet der fagene forbrukes der whey protein. En tok det umiddelbart etter trening mens den andre tok det 2 timer etter workout.The første gruppen gjorde det bra. De hadde vist økt i muskel gevinster med opp til 8%, mens også viser styrke gevinster på opp til 15%. Den andre gruppen viste ingen impreovements .. Det var ingen forbedringer i den sistnevnte gruppen.
Konklusjonene forskerne trakk basert på data var at Whey gjør faktisk hjelpe med muskel utvinning. Faktisk - det var myseproteiner muskel utvinning fordeler som tillot fagene for å øke styrke og størrelse.
Journal of the International Society of Sports Nutrition Study JISSN Studien ble gjennomført i en dobbeltblind mote, noe som betyr at det var to grupper, og verken forskerne eller deltagerne visste hvilken gruppe var der før etter undersøkelsen.
Den første gruppen fikk en whey supplement og den andre gruppen fikk bare et karbohydrat drink .. De tok disse tilskuddene to ganger daglig. Hele kontrollert studie varte 14 dager, slik at de kunne observere resultater. Resultatene ble målt ved testing av kreatinkinase nivåer. Kreatin kinase er et enzym som blør ut av celler når cellene blir skadet. Mengden av kreatin kinase i blodet er direkte korrelert til hvor mye skade som finnes i cellene, og hvor hurtig cellene blir utvinne.
Resultatene, som du kan forvente, var positive i form av whey protein fordeler. Gruppen som tok whey pulver hadde signifikant lavere CK sammenlignet med den andre gruppen som tok Karbohydrat bare. Med andre ord, viste studien at Whey gruppen hadde mye raskere muskel utvinning enn karbohydrater gruppen.
Dette er bare tre av mange studier som har blitt gjennomført på Whey protein som ekstrautstyr til muskel utvinning. Hvis du er en seriøs kroppsbygger som er trener og derfor forårsaker muskel belastning på regelmessig basis, så supplere Whey vil gå en lang vei mot å hjelpe deg å gjenopprette muskler raskere, noe som vil resultere i mer utholdenhet i neste treningsøkt samt større gevinster overall.
Vil du vite mer? Klikk på whey protein og whey protein tilskudd for mer info!
