Hvilken diett plan er mest gunstig for deg?

Det har vært mange dietter ut i løpet av årene fra vegetarianer basert, Ornish slags dietter til Dr. Atkins dietten og hver av disse og en rekke dietter tilgjengelig har veldig god fordeler til dem, men som til hvilke 1 er seriøst riktig 1 for et gitt individ, er det virkelig vanskelig å si. Det er uenighet rundt hver en av langt flere enn det er enighet disse diettene, og det er tilstrekkelig informasjon tilgjengelig, tror jeg, på kritikken og kritikk av hver og hver og en av disse, samt ulempene sammen med oppsider av hver av disse diettene diskutert i vanlige bøker og på nettet, slik at vi ikke vil gjenta at info her. For å sikre at alle har blitt sagt, ikke en ønsker å tilpasse et sunt kosthold for sitt liv. Hva er en person til å gjøre når de ikke vet alt som vesentlig om å spise, og de vil sikkert gjerne gjøre det riktig hvis noen ville bare fortelle dem hva de skal spise. I forsøket på å hjelpe folk som dette, tror jeg vi gir etter litt bit og leger som meg selv, og jeg, som tror innenfor arenaen av det som kalles funksjonell helsevesenet eller funksjonell medisin, vil være enige i at muligens en diett, bør du ønske å kalle det en diett, som vi kan føle behagelig å sette tilgjengelig for både menn og kvinner til å ta en ta en titt på er Middelhavet diett.

middelhavs~~POS=TRUNC går noe sånt som dette. Det er salater med mye laks, masse fisk, å ha en masse grønnsaker, grønne grønnsaker og salater og laks og fisk og grønnsaker og salat og laks og ekstra laks og litt til mye mer laks. Så, jeg tror du får ideen. Denne dietten kan også inneholde slike elementer som spinat, oliven, ekstra virgin første kaldpresset olivenolje og havsalt, og disse typer preparater. Studien ser ut til å bære ut at menn og kvinner spiser denne type diett gjøre det bra med sin helse. Det synes å være en forekomst av blomstrende helse i disse områdene hvor denne type diett er spist og så hvis en ønsket å gi en modell til noen om hvordan du kan spise, kan vi be deg om å modellere etter det. Igjen, noen individer absolutt må ha ekstra veiledning. Noen, trolig basert på personlighetstyper, vil kreve en ekstra spesiell kosten retningslinje.

Og så vi ikke opplever dette som regel, men hvis dette er tilfelle, vil jeg gi godkjenning til blod sorterings dietter og det er noen ting som du vil være i stand til å se på. En av de bøkene som omtales som "Spis passer for din blodtype", og det vil hjelpe deg å avgjøre uansett om du kan være langt mer av en naturlig vegetarianer eller kjøtteter eller alteter, i henhold til blod sortere og du kan plukke opp bøker om dette og lese om det på egen hånd, og hvis det er det kurset du ønsker å følge, de fleste kolleger som jeg har møtt inne i funksjonell medisin verden ser ut til å være enige om at dette er ganske pålitelig informasjon, og dette kan være noen ting som du kan føle behagelig følgende.

i går videre derfra, noen av de andre høydepunktene som jeg ville fremheve er å skaffe levende mat i kostholdet ditt, spesielt frukt og rå grønnsaker. Inne i regionen av frukt, må vi gjøre dere oppmerksomme på glykemisk indeks og ber deg om å plukke frukt fra 50% ned nivået på glykemisk indeks. Glykemisk indeks har å gjøre med konsentrasjonen eller sukker belastning i at mat og hvor raskt sukker slippes inn i systemet fra mat og så elementer som bær, epler, pærer, meloner, druer, sitrus eller en hel granateple, blåbær er generelt regnes som langt mer ideell frukt som per glykemisk indeks. Grønnsaker og salater som må vektlegges tungt. Grønnsaker, rå, utallige som mulig og sannsynlig dampede for andre mennesker. Fisk kan være en verdifull del av kostholdet ditt. Du kan ønske å gå på nettet og Google "fisk og kvikksølvnivåer" og få en oversikt over hvilke fisk er sikreste og vi vil gjerne oppfordre deg til å være oppmerksomme på dette en bestemt stykke av informasjon og fakta om laks. Du ønsker å kjøpe "vill" "Alaskan" eller "Coho", disse er kodeord at matmyndighetene har kun lov til å være ansatt i tilfelle av virkelig vill laks som har et sunnere fysiologi og sunnere fordeling av naturlig fett i deres organ som er veldig bra for deg.

En annen svært viktig region vekt er korn. Vi ønsker å understreke en ganske sterk sak for eliminering av hvete fra de fleste folks kosthold. Dette er bare en raskt voksende regionen i fakta. Det er særlig laboratorietesting som kan gjennomføres for å se om dette er enda mer av en alvorlig vurdering for deg enn bare en hypotetisk vurdering. Generelt kornene vi vil styre deg mot, med mindre du kan være spesielt følsomme for dem, er bokhvete, lin, bygg, havre, quinoa, og som kan være med det.

Vi vil gjerne oppfordre deg inne i regionen av nøtter og frø. Valnøtter og mandler er spesielt gunstig med høye nivåer av sunt fett sammen med andre beskyttende næringsstoffer. Mandler, pekannøtter, peanøtter og solsikkefrø kan også betraktes som og valnøtter naturligvis kan være typer mutter som er et utmerket alternativ.

Inne i regionen av kjøtt, dette en individuell sak og nesten helt sikkert ønsker å bli jobbet ut å ha en ernæringsmessig utøveren for den enkelte, men det er klart du skulle ønske å holde seg borte fra overdreven biff inntak, hvis ikke hindre biff helt, pluss de andre gjenværende alternativene er ofte kalkun, kylling, egg, vilt og and, når du er klar riktig. Du er i stand til å velge mellom dem, og avhengig av din spesifikke kroppen liksom, om du kan være en høy inflammatorisk slags eller en lav inflammatorisk slag, kan du ønsker å eliminere disse kjøtt helt for en periode på mindre eller høyere varighet.

Den andre delen av bekymring er oljer. De to å tro mest nøye om er olivenoljer, ekstra virgin, innledende kaldpressede og ekstra virgin kokosolje kan også benyttes som en fantastisk matlaging kjøretøy i tilfelle du liker smaken. Det er litt "coconutty" i smak unødvendig å si, men ikke så mye som du skulle tro. Når det gjelder krydder, ønsker du å opprettholde anti-inflammatorisk krydder i kosten for eksempel tumeric og ingefær når egnet pluss bruk av havsalt og tare pulver kan muligens være ganske flott tillegg til smaks din innen matlaging. Salatdressinger kan være ekstra virgin første kaldpresset olivenolje primært og vi vil oppfordre deg til å lese etiketter ekstremt nøye.

Til slutt, bare en påminnelse om at hvite poteter er spesielt høy på glykemisk indeks og er noen ting som flere av dere ønsker kanskje å styre klar av.

Alt dette over å ha blitt nevnt, når du har blitt testet for matallergi eller overfølsomhet, unødvendig å si, som ville seire og du trenger å må eliminere de matvarer.

jeg har vært i feltet av regimet i flere år og opprettholder en web-site på temaet vekttap hvor du kan få svar på resten av dine bekymringer.