Fôr råd og øvelser for å tone magen Areas

En kombinasjon av godt kosthold og effektive øvelser for å tone magemusklene er nøkkelen til å få det "6 pack look".

Å drikke mer vann kan hjelpe skylle ut giftstoffer fra kroppen din.

Eliminer raffinerte karbohydrater. Matvarer som hvitt brød, pasta, poteter og hvit ris er rike på raffinerte karbohydrater, og må tas ut fra kostholdet ditt. De har færre næringsstoffer og vitaminer enn de ikke-raffinerte slag. Som en erstatning spise brun ris og hele hvete brød.

Konsumere mer urtete, som for eksempel grønn te, siden dette vil hjelpe deg å miste mettet fett i kroppen din, men prøv å ikke inkludere melk, sukker eller honning hvis det er mulig.

ikke sulte deg selv! Hvis du gjør det, vil resultatene være begrenset, så du begynner å føle seg skuffet og ender opp med å gi i forkant av tid. Når du sulte deg selv, går kroppen inn i noe som kalles "sult-modus", og det fører til at kroppen til å bremse ned stoffskiftet (det som fordøyer maten) og forårsaker minimalt vekttap. Selv om du kanskje tror at ved sterkt å kutte ned forbruket er mest produktive, i virkeligheten, kan det gjøre evig skade på kroppen din, så vel som gjør det vanskelig å holde av vekten.

Å besøke en personlig trener eller en lege kan hjelpe med øvelser for å tone magen områder, som de kan gi deg et kosttilskudd /work-out program som vil hjelpe deg å holde på din riktig vekt heller enn det du prøver å arbeide det ut selv.

Identifisere noen å trene sammen med deg slik at du inspirerer hverandre.

Musikk hjelper mange mennesker til å utvide sin trening rate, så sørg for at det er fargerikt og motiverende.

Mens crunches er en god måte å tone magemusklene, sørg for at du har en godt -rounded vekttap programmet. Massevis av crunches vil ikke hjelpe hvis du spiser opp hauger av iskrem hver dag!

Utføre crunches på en øvelse ball vil riktig målrette magemusklene, mens du utfører dem på gulvet styrker hovedsakelig hip muskel. Bare det handler om å balansere på ballen alene vil hjelpe tone magemusklene.

Pinpoint noe som du har det gøy å gjøre som innebærer mye bevegelse, for eksempel jogging, sykling, WiiFit, øvelser langs disse linjene.

Vær tilgivende, tar perfeksjon tid! Noen mennesker synes det er vanskeligere enn andre å tone magemusklene effektivt og lett, og mye avhenger av din egen personlige egnethet.

Denne informasjonen ble levert av ToneStomachInfo.com. For mer om tone magen info, sjekk ut vår hjemmeside.