Hvordan holde seg i form og sterk i løpet av din Pregnancy

Beskytte form under svangerskapet er fint for deg, ikke bare vil det hjelpe deg å opprettholde kroppen tonet men det i tillegg vil hjelpe når det gjelder tid til å presse den babyen ut. Hver gravid kvinne ønsker å ha muligheten til å gå tilbake til sin pre-være gravid i vekt etter at barnet er født, men den eneste måten å prøve dette på er å være sikker på at du kan. Ved excising eller finne ut hver dag du gjør positiv du donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t legge fett til kroppen din. Gjennom arbeid ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ vil være mye lettere å presse den nyfødte når youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ve blitt styrke legg og magemusklene. Hvem er klar over, kan det også gjøre arbeidskraft noe litt kortere. Isnà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t at det vi alle ønsker?

Pluss når du finner deg selv drenert og bare føler seg litt blå, rett og slett ved å trene du faktisk forbedre energi.

Her er noen raske ting du kan gjøre for å holde seg i form gjennom hele svangerskapet, uten egentlig å måtte avbryte ut en svette. Ià¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ m viss nå youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ve hørt om yoga, er det en veldig god faktor, slik at du kan bruke, spesielt i tilfelle du havenà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t hele tiden vært i den perfekte av form. Ikke å frykte, det er å starte nivåer rett her, du donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t nødt til å hoppe inn i den menneskelige pretzel med en gang. Streber etter å kjøpe et sett med små vekter som du kan bruke i hele huset, som hånd vekter eller håndleddet vekter som kan bruke mens du går. Som en erstatning for bare å ligge på sofaen mens du hviler du kan løfte små vekter.

Få en stol og prøve å gjøre et par crunches, 5 til 10 på første til å være sikker på at du donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t trekke noe. Donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t frykter du vil være i stand til å til enhver tid legge til det som ukene går.

Forsøk arbeidsmiljø, gå eller jogge ute. Ikke bare vil dette øke opp din vitalitet men ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ll i tillegg hjelpe få humøret opp, spesielt i tilfelle youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ har vært inne hele dagen. Husk, hvis du går for en spasertur å alltid bære en drink med deg. Du donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t ønsker å tørke der ute. Hele tiden bare være sikker på at du er iført komfortable sko, før du tillater huset. Skulle du didnà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t hele tiden løp, spør legen din i tilfelle du kan. Vanligvis helsepersonell kan gi deg råd gå over blokken først og øke det derfra, hvis du tilfeldigvis didnà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t hele tiden gjøre det tidligere enn du var gravid.

I tilfelle du er sjansene du vil ønske å strebe å gå for en svømmetur eller streber sykling. Likevel, hvis du tilfeldigvis oppdager at du er ulykkes mottakelige sjansene du vil ønske å unngå sykkelen. En motorsykkelulykke er én ting som kan bare skje, selv mens youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ve alltid street sykkel. Svømming kan hjelpe deg å slappe av og holde hodet kaldt. Ta en dukkert i bassenget i nærheten av deg, kan de faktisk har en svømmetur klasse for gravide kvinner i ditt område. Dette vil være en effektiv måte å møte ulike moms.

Til enhver tid når du gjør øvelser, være sikker på at du arenà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t overdrive. I tilfelle forestille deg at du kan opphøre umiddelbart og ta en pause. Du på ingen måte ønsker å gjøre noe thatà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ll skade svangerskapet.

Laura og Michelle har fullført en utmerket jobb med å avslørte mytene om graviditet trening og ernæring , og plassere sammen et klart diagram for enhver kvinne som bryr seg om seg selv og hennes baby. Få rulle på veien til en sunn og frisk graviditet rett awayà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã,Â|