Kvinne Nutrition For All Ages
Nylig mer forskning finansiert av National Institute of Health har sett spesielt på de unike ernæring behovene til kvinner i hele sin levetid. Mens velge sunn mat og regelmessig mosjon er avgjørende for langsiktig helse for både kvinner og menn, er det noen viktige næringsstoffer som forskere har fremhevet i en fersk rapport om womenà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s helse .
Kalsium og vitamin D for sterke bein, som finnes i melkeproteinkilder som whey protein, er hjørnesteinen i sterke bein for kvinner i alle aldre. Tidlig i livet for unge jenter gjennom til slutten av tjueårene henhold til forskning er nøkkelen tid for à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œbuilding beinet bank.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã,Â? ? Forskningen og eksperter anbefaler ca 1300 mg kalsium per dag sammen med noen vitamin D for å hjelpe til med opptaket av kalsium. Mange matvarer som lav fett meieri, whey protein, og selv grønnsaker er naturlig høy i kalsium og vitamin D.
Folsyre, først fremhevet for womenà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s helse fordi under svangerskapet beskytter barnet mot nevralrørsdefekter under utvikling har blitt en svært viktig næringsstoff for kvinner i fertil alder. Finnes i grønne grønnsaker og kjent blant mange forskere til å hjelpe med hårvekst sammen med sin evne til å forebygge ryggmargsbrokk og anencephaly i utviklings barna til gravide mødre. En annen B-vitamin, B12, finnes hovedsakelig i animalsk protein og meieriprodukter som whey protein er avgjørende for et sunt nervesystem, vedvarende energinivå og riktig vekst av små barn fortsatt ammer.
Protein er viktig for både menn og kvinner, men som kvinner blir eldre sine behov for protein av høy kvalitet er fortsatt viktig for helse og trivsel. Opprettholde sterke muskler som kvinner alder bestemmes av hvor fysisk aktive de er og hvor mye protein av høy kvalitet de forbruker ifølge ny forskning fra Mayo Clinic og University of Texas Southwestern. Ifølge forskning whey protein er ekstremt høy i visse næringsstoffer som bistår i å bygge og opprettholde sterke lean muskler, noe som mange kvinner mister når de blir eldre.
Totalt forskning på ernæring for kvinner er stadig i fart med flere viktige næringsstoffer fremhevet som viktig gjennom hele levetiden til kvinner og spesielt viktig for kvinner som de gamle, slik som protein av høy kvalitet. Forbruker disse næringsstoffene sammen med regelmessig fysisk aktivitet, ifølge forskning finansiert av National Institute of Health bygge hjørnesteinen i en kvinnelig bestemt sunn livsstil.
Hvis du vil vite mer om temaer som dette, og for å begynne å endre kroppen din, kan du besøke oss på New Lifestyle Diet.
Hamilton Erridge er et vekttap profesjonell. New Lifestyle Diet hjelper folk ned i vekt og holde seg frisk ved å gi informasjon og ressurser som hjelper folk å gjøre en livsstilsendring, slik at de ekstra pounds skur blir aldri satt tilbake på.
