Plantar fasciitis Risk Factors

Langt unna, til de mest sannsynlige populasjoner besitter foten og hæl smerter som er karakteristisk for plantar fasciitis er idrettsutøvere og folk som bor en aktiv livsstil. Mer spesifikt, folk som kjører eller går ofte er mest utsatt, fordi de stress plantarfascien ligament for hvert skritt de tar mens du trener. Senere vil vi diskutere metoder for forebygging som vil bidra til å holde de av dere som faller inn under denne kategorien healthier.Aside fra idrettsutøvere, er det flere andre grupper som er utsatt for plantar fasciitis. De som har flate føtter eller høye buer har den uheldige situasjonen for å være genetisk disponert for foten plager rett og slett på grunn av de uvanlige funksjonene i sine føtter når de går eller kjører. Dessuten kan folk som er overvektige opplever fot og hæl smerter på grunn av økt kraft plassert på føttene, som bærer det meste av trykket av vår kroppsvekt når vi går. Andre utsatte grupper inkluderer, men i mindre grad, de som har diabetes, personer som arbeider på føttene hele dagen, kvinner som er gravide og de som bærer høyhælte sko, støvler eller annet fottøy med dårlig hæl og bue støtte .obviously, det neste logiske spørsmålet å stille er: "Hva kan jeg gjøre med dette?" Vel, først bør du vite at, slik tilfellet er for mange helseproblemer, forebygging er den beste form for behandling. Plantar fasciitis behandling planer, mens ofte svært effektive, noen ganger kan ta uker eller måneder å rette en fullstendig gjenoppretting. For å minimere risikoen for å oppleve evig fot og hæl smerter, følger du fremgangsmåten nedenfor:

1. Kanskje viktigst, bør du kontakte lege om en diett og mosjon regime som kan hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt. I tillegg bør du gjøre en avtale med en spesialist for å diskutere hvordan man kan begrense eksponeringen for foten i forhold til din nåværende omstendigheter (diabetes, graviditet, fedme, etc.) 2. Få riktig type sko: Det er etablert mange spesialitet skobutikkene for løpere og turgåere. Ta deg tid til å besøke en av disse virksomhetene, hvor de kan ofte gi deg en gratis analyse av gangart (hvor du går) og anbefaler en sko med riktig support.3. Videre erstatte den gamle skoene før de slites ut og ikke lenger gi den støtten du trenger. Igjen, dette er spesielt viktig for folk som bruker de samme skoene for å kjøre eller gå daily.4. Når du starter et nytt treningsprogram, sørg for å starte sakte og jobbe en periode med lite å moderat aktivitet til en mer aktiv livsstil. Dette vil begrense stress du plasserer på muskler og leddbånd, som ikke er vant til å jobbe som hard.5. Til slutt, alltid være sikker på å strekke før du utfører noen form for trening. Dette inkluderer strekke kalver, som bidrar til å absorbere noe av trykket plasseres på hælen når du kjører /gang.

betennelser av plantarfascien kan forlenges uten riktig behandling. Plantar fasciitis treatmentstarts med forebygging og kjenne risikofaktorer. En av nøklene til forebygging har på seg de beste skoene for plantar fasciitis.