Hvordan spise godt under Pregnancy

Morgenkvalme kan gjøre det enda vanskeligere å spise godt under svangerskapet. Dens symptomer er hyppigere i løpet av første trimester, og følt av de fleste kvinner i løpet av den sjette uke av svangerskapet. Kvalme og oppkast, men blir mindre alvorlige som de andre trimester tilnærminger. Det er nødvendig å spise godt selv om du ikke føler for det. Kroppen din trenger vitaminer og mineraler for at det å støtte fosteret.

Slanking bør absolutt være godtatt, da dette kan skade deg og barnet ditt også. Det er lett å holde vekten nede, uten å måtte ofre ernæring. Avstå fra å spise sukkerholdig snacks og fet mat. Dette er full av tomme kalorier som ikke gjør noe unntak pakke på flere pounds. Sørg for å konsultere legen din dersom du ønsker å gå på en diett. Aldri ta kosttilskudd uten legens råd.

Du kan spise nesten hva som helst når du er gravid, bortsett fra noen få matvarer som kan sette deg og din baby helse i fare. Hold deg unna rått kjøtt og egg. Rå egg er funnet i noen hjemmelagde salatdressinger og majones. Hvis du må spise noen av disse matvarene, sørg for å kjøpe kommersielt gjort varianter fra dagligvarebutikk. I motsetning til sin hjemmelaget motstykke, inneholder butikk-kjøpte salatdressinger pasteurisert egg.

Koliforme bakterier og salmonella finnes i rå og kokt kjøtt. Derfor bør rå sjømat og kjøtt unngås når du er gravid. Cook sjømat og biff grundig før servering. Skalldyr bør unngås, spesielt hvis theres en rød bølge rådgivende. Godt tilberedt skalldyr kan fortsatt være forurenset med alger båren infeksjon, som kan være dødelig når gitt videre til kroppen vår.

Listeria er en type bakterier som er til stede i upasteurisert melk. Det er også funnet i noen typer myke oster. Avstå fra å spise brie, feta, gorgonzola, roquefort og camembert ost mens du er gravid. Meksikanske oster, som queso blanco og queso fresco bør unngås også. Velg pasteurisert melk når du kjøper fra dagligvarebutikk. Listeria-infeksjon kan være farlig, spesielt når den kommer inn i morkaken og fører til blodforgiftning. Det kan føre til foster infeksjon og død.

Avstå fra å spise fisk som er fanget i forurensede elver og innsjøer. Noen ferskvannsfisk har blitt funnet å inneholde farlige nivåer av polyklorerte bifenyler, som gjør dem usikre for forbruk. The Environment Protection Agency kan hjelpe bekrefte sikkerheten av å spise disse fiskeslagene. Ta kontakt med din lokale helsestasjon for å vite mer om usikre fiskevann i området. Generelt bør du unngå å spise laks, gjedde, bluefish, gjedde, og stripete bass hvis du venter en baby.

Alkoholforbruket er sterkt frarådes under graviditet og amming. Alkohol er sendt videre til barnet ditt, noe som øker risikoen for føtalt alkoholsyndrom eller FAS. Babyer som er født med full blåst FAS har som regel fysiske misdannelser og er mindre intelligente enn normale babyer. Bilyder, ryggmargsbrokk og hydrocephalus er vanlige bivirkninger av alkoholbruk under svangerskapet.

Leighonas Duforrific er kjærlig forelder til to barn og elsker å skrive om situasjoner foreldre er vanligvis overfor. Sjekk ut hans JoJo Motiv Bumble Bee samling eller hans Cowboy baby bedding temaer.