Sunn graviditet Tips: Finn ut hva du trenger å vite for deg og babyen Safety

Men å være gravid kan være en forvirrende periode. Det er en absolutt minefelt av graviditet helse og fitness informasjon tilgjengelig og dessverre mye av det er motstridende, unøyaktige, villedende og noen ganger også muligens skadelig for svangerskapet helseforsikring og utviklingen av barnet ditt. Så det er ikke rart at diskusjonsfora er full av baffled gravide kvinner med graviditet informasjon overbelastning; på jakt etter en rett og definitive svar på sitt lass av graviditet spørsmål ...

"Min jordmor sa at jeg skulle bare gjøre milde cardio trening, men X uttalte det er greit å gjøre spin /body combat /pumpe klasse under svangerskapet? Inch

Så her er Topp 3 Regler til sikker og effektiv graviditet Fitness:

1) Enhver trening er ikke bra trening

trening under svangerskapet must målrettet, konkret og i forhold til både din egen kondisjon og de 7 dagene av svangerskapet. Nøyaktig hva som fungerer for deg i ukene 5-9 vil ikke fungere for deg i ukene 20-24 eller 36-40.

Din egen graviditet treningsprogram bør være basert på resultater, egentlig ikke gjør øvelsen for moro skyld gjøre øvelsen, (ellers hva er poenget, ikke sant?).

en god graviditet fitness plan vil fokusere på korte graviditet trening som retter seg mot graviditet, så vel som arbeids muskler og utsetter barnet for kontrollert mengder fysisk stress å øke sin toleranse for arbeidskraft.

Det vil også fokusere på stoffskiftet forbedre graviditet øvelser som vil holde deg å brenne kalorier fra fett i minst 24 timer etter svangerskapet treningen og holde ekstra fett OFF av kroppen din.

2) søvn er svært undervurdert

For mange kvinner disse dager squash graviditet i sine allerede hektiske liv; spør noen form for gravid kvinne hvis hun naps hver dag i dag, og svaret er mer enn sannsynlig, "nei" eller "noen ganger".

Søvn er den eneste måten kroppen kan gjenopprette, fornye og reparere fra fysisk og psykisk stress og daglig slitasje og en daglig gjeld i søvn legger opp og til slutt slites ned de kritiske prosedyrer du trenger for å opprettholde din være gravid helse.

søvn er også den eneste gangen at folk får til å balansere kroppens hormoner. Nå hormoner ikke snakket om nok med hensyn til graviditet helse som de er avgjørende for kroppslige, psykiske og psykososiale vekst og utvikling av barnet ditt. De er også en viktig faktor i å kontrollere symptomer på graviditet, mat cravings og graviditet vektøkning.

Aim for 8 timer hver natt og en daglig lur på 30 minutter for å holde en person våken, energisk og balansert graviditet helse

Tre) Babyen er hva du spiser!

du tror kanskje at det å være gravid er en tid da du kunne slappe av og nyte de søtere ting i livet, men tenker på dette. Hver eneste munnfull mat som passerer munnen bestemmer utvikling og fremtidige helsen til barnet ditt.

Det kan virke ekstreme, men det er helt sant. Plasser søppel i, gjett hva du får ut?

graviditet kosthold som inneholder mye sukker, behandlet karbohydrater og raffinert mat er mangelfull i næringsstoffer, noe som betyr at barnet ikke har verktøy hun trenger for å vokse sterke sunne celler.

Bottom kostholdet på ren, næringsstoff tett frisk og økologisk mat med kvoter for at odd godbit og både du og barnet ditt vil trives.

vil du vite The Top Secret å Å ha AHealthy graviditet? Du kan få svaret ByClicking Her.