Seriøst den beste Ab Workout For Men
Dine abs må rocke hardt. Det ville være flott å trekke skjorta av i midten av sommeren og arbeidet i hagen samtidig ha tryggheten i å vite at du ikke har en slapp mage spretter opp og ned mens du arbeider eller spille. Å være i form er viktig for din selvfølelse og steinharde magemuskler er en del av det. Det er noen øvelser du kan utføre for å få disse abs du ønsker. Den beste ab workout for menn er i denne artikkelen.
Front planke på ballen. Denne øvelsen er en veldig god en for å skape sterke magemuskler. Det er vanskelig, men ikke noe godt kommer uten hardt arbeid. Legg hendene på en flat benk og føttene på en øvelse ball. Alt du trenger å gjøre er å kontraherer magemusklene til å trekke ballen til deg og holde den i ett minutt, og slipp. Gjenta denne bevegelsen så mange ganger du kan.
En rock hard ab trening er omvendt crunches. Dette er når du legger deg ned på en flat benk og løft hoftene opp det. Bruk dine muskler og trekk for å utføre en omvendt crunch. Hold den i 3 sekunder. Hvis du gjør dette for ti reps vil du har jobbet abs vanskelig for fremragende resultater.
Magen øvelse som heter vindusviskerne er stor. Alt du gjør er å få på ryggen på gulvet og hold bena rett i luften. Rotere benene fra venstre til høyre helt til gulvet for en repetisjon. Gjør dette for ti reps eller så lenge som mulig.
Jack Knife for dratt abs. Dette er en som krevde en god sterk rygg. Livet på gulvet og løft bena og overkroppen i luften samtidig. Ta på tærne og hold inne i tre sekunder. Dette vil fungere hele mage seksjon for utrolige resultater.
Den virkelige ab brenner for hele treningen er den russiske Twist. Dette er for de som tror de kan arbeide det for et helt minutt siden det er ingen hvilested i øvelsen. Bare ligge ned på en nedgang benk sitter opp vinkelrett på benken. Vri til høyre og venstre uten å stoppe. Dette virker som en morder, men resultatene er enestående.
Den beste ab workout for menn har nettopp blitt lagt ut for deg. Det vil få abs ser ut som et vaskebrett i en svært kort periode. Du vil ha en fornyet tillit til deg selv.
Syk av informasjon som er feil eller bare ikke fungerer? Klikk her for å gå til nettet ledende nettsted om dette emnet! Gå dit nå !: får dratt og six pack i 3 minutter
