D-vitamin The New Super Vitamin

Det har vært mye ny informasjon om D-vitamin de siste årene og studier fortsette å komme. Dette viktige vitamin er nå antatt å ha en rolle i diabetes, hjertesykdom, kreft, muligens autisme, infeksjoner, og listen fortsetter growing.This er den eneste vitamin vi ikke får naturlig i kosten vår. Vitamin D er gjort i huden når det utsettes for sollys. De fleste av oss ikke får nok sol uten solkrem for å sikre et tilstrekkelig nivå av vitamin D i kroppen vår.

Den beste tilnærmingen er å supplere med vitamin D og deretter ta en blodprøve. Flere og flere myndigheter anbefaler et daglig inntak på 5000 enheter for å sikre et tilstrekkelig nivå.

Den viktigste funksjonen til D-vitamin er å hjelpe kontroll hvor mye kalsium absorberes fra maten. Størstedelen av kalsium blir brukt til å bygge sterke tenner og ben, men det er også nødvendig for å sende meldinger langs nervene og for å hjelpe muskler, såsom hjertemusklene, å trekke seg sammen. Det er D-vitamin, som sikrer at det alltid er tilstrekkelig kalsium i blodet for å utføre disse oppgavene. Andre funksjoner som krever vitamin D er relatert til immunsystemet, og det antas at det også er en medvirkende faktor i å redusere risikoen for kreft og, spesielt, kreft i tykktarmen.

variant av D vitamin som dannes under huden er kjent som vitamin D3 eller cholecalciferol. Dette vitamin D opprettes når det ultrafiolette i sollyset reagerer med en type av kolesterol som er funnet under huden naturlig. D3 blir omdannet til en mer aktiv form av d-vitamin i leveren og blir deretter omdirigert til der det trengs mest. Noen av D vitamin forblir i leveren og nyrene til å hjelpe reabsorb kalsium fra blodet. Resten av D vitamin dispergeres til benene for å hjelpe dem til å beholde sin kalsium og tarmene for å hjelpe absorpsjon av kalsium fra mat.

Selv om mesteparten av D vitamin er utformet gjennom eksponering av huden for sollys det er noen matvarer som ikke inneholder noen av de vitamin naturlig. Denne formen av D-vitamin er kjent som vitamin D2, eller ergocalciferol. Dette brukes på samme måte som de øvrige D-vitaminer og er den typen som brukes til å lage de fleste av D-vitamintilskudd. zxzz399

FindMore på sunn mat og ikke onlyEating for Bedre Healthand lang levetid, men også tips om å redusere stressnivået for et liv med mer letthet og glede.