Redusere Stress å unngå panikk Attacks

Det er hverdagens stress som virkelig kan få deg ned. Hverdagens stress kan bli kronisk, og håndtere stress på en sunn måte er viktig. Her er noen tips for å lindre hverdagens stress.

1. Ta en kunst klasse - Kunst terapi har vist seg å hjelpe til med stress. Å kunne kanalisere de indre følelsene til en kunst medium kan være svært terapeutisk.

2. Bønn, veiledet meditasjon og bilder - Eksperter sier at 10 til 20 minutter av bønn eller meditasjon hver dag kan bidra til å redusere stress. Guidet bilder kan også være nyttig, og kan være inkludert med bønn eller meditasjon. Du kan finne nettsteder med avstressende bilder å klikke på, og det er andre kilder for guidede bilder på nettet og på biblioteket. Du kan også velge å se en fagperson som kan veilede deg gjennom bilder eller meditasjon.

3. Gå lett på deg selv - ikke engasjere seg i selvkritikk. Gjenta mantra; si din bønn, meditasjon, eller hva du må gjøre for å dempe "du er ikke god nok" stemme.

4. Lær å ta en time out - Når du er stresset, kan du være mer utsatt for sinte utbrudd. Lær å ta et øyeblikk for en tid før du svarer på noe som provoserte deg.

5. Være utilgjengelig - Noen ganger kan det være svært stressende å føle at du alltid må være der for andre. På et tidspunkt, er det viktig å slå av telefonen (e) og lukke e-posten, og bare være der for deg selv. Du kan selv velge en fast tid til å gjøre dette og informere venner og familie, slik at de ikke blir fornærmet når du ikke svarer på telefon eller epost.

6. Pust dypt - Ofte en del av meditasjon, lære å ta langsomme, dype åndedrag kan hjelpe mot stress i seg selv. Dyp pust kan bidra til å fjerne giftstoffer og slappe muskler. Det er også sies å roe sinnet.

7. Ikke satt scenen - Uten å ønske det, kan du bli sette scenen for hverdagens stress. For eksempel, hvis du ikke holder bilen din, kan det bryte ned plutselig, noe som gjør for en veldig stressende tid. Det samme kan være sant for ikke å ta vare på dine ernæringsmessige behov eller på annen måte forsømme din helse. Å bli syk kan virkelig legge til stress, spesielt prøver å gjøre opp for tapt tid etter at du får bedre.

8. Hold et sunt perspektiv - Noen ganger kan du bli overveldet med stress når alt virker svært viktig og må gjøres akkurat nå. Prøv å holde et sunt perspektiv på ting, minner deg på at en situasjon, beslutning, eller "øyeblikk" kan ikke virkelig betyr ti år fra nå

Besøk:. Linden Method gjennomgang