Vekttap tips for Children
Ganske mange unge i dag trenger å gå ned i vekt. I stedet for å gjøre vekttap den primære målet, bør første målet være å stoppe vektøkning. Det mest avgjørende vekttap tips for barn vil være å ikke diett, men å endre sin livsstil. Voksende barn trenger en godt balansert kosthold for vekst, så ikke ta bort hele matvaregrupper. Blokkering vektøkning kan meget vel være så enkelt som å endre til ikke-fett melk, spise sunt og balansert snacks eller ikke super-sizing porsjoner. Å spise som du ser på TV bringer om overspising så prøv å tjene måltider og snacks på bordet.
Du kan prøve og bli kvitt høy fett, mindre sunn mat som hamburger, pølse, bacon, pommes stekte poteter , chips og kjeks. Hold klar av rask mat og sukkerholdig brus. Erstatt med kalkun, kylling, fisk, peanøttsmør, bønner og soya. Serve grønnsaker og frukt til hvert måltid. Å spise frukt og grønnsaker er greit i nesten hvilken som helst mengde og bare om noen gang.
Porsjonskontroll er også svært viktig. Barn bør spise mindre måltider med jevne snacks for å tilfredsstille mat cravings. Serverer frokost, snacks, lunsj, snacks, middag, samt en matbit. Snacks kan være frukt, grønnsaker med hummus dip, yoghurt, ost, hele korn vafler eller riskaker med peanøttsmør, hjemmelaget smoothies fra nonfat yoghurt, egg i tortillas, fullkorn frokostblanding med lettmelk.
med små barn vil du være i stand til å introdusere nye matvarer og snacks gradvis, mens på samme tid gjør den mye mindre sunne valg forsvinner. Oppmuntre dem til å være mer aktiv ved å slå av TV-en og bli med i spilletid. I tilfelle TVen er på interaktive Wii-spill er ideelle for exorcizing sammen med brenner opp kalorier. Og det er en stor familie aktivitet for alle. Barn liker familieturer, sykkelturer, besøk til parken eller havet. Barn elsker også å hoppe tau, hoppe på en trampoline, eller rulleskøyter.
Eldre barn trenger å føle seg i kontroll. De trenger informasjon, oppmuntring og motivasjon. Foreldre lede ved eksempel. Primært næringsrik mat bør være tilgjengelig i pantry, eller kjøleskap. Eldre barn kan være flau om deres kroppsstørrelse, og generelle utseende, uvillig til å trene i et offentlig treningssenter. Hvis du har plass til det, kan en tredemølle maskin være en god investering som tjener hele familien. Familieaktiviteter som fotturer, sykkelturer, og igjen, kan Wii-spill være hyggelig for alle. Tenke på å investere i en trampoline eller muligens en basketballkurv for hagen din.
En ernæringsfysiolog kan sikkert bidra til å bestemme passende mål vekt og hjelp til å sette og oppnå mål. For å finne ut benbygning har barna vikle henne tommelen og langfingeren rundt den andre håndleddet. Skulle tips av fingrene berøre, det er middels benbygning. Hvis de overlapper hverandre, har barnet en liten ramme, og når de ikke oppfyller, din sønn eller datter er stor boned.
Få profesjonell hjelp for en overvektig barn. En ernæringsekspert kan levere de beste vekttap retningslinjer for barn. En rekke lokale klinikker tilbyr næringsrike livsstilsprogrammer for overvektige ungdommer. Vekttap leirer kan være en overraskende morsomt alternativ. De fleste konsentrere seg om morsomme aktiviteter; spill, fotturer og svømming. For å holde opp en sunn livsstil, mat skal smake godt og tilfredsstille appetitten, og fysisk aktivitet må være underholdende.
Hvis du likte denne artikkelen, og er interessert i hvordan å miste vekt deretter hodet over til bloggen min for flere gode artikler og informasjon.
