Merkelige tips for å sove Healthier

Det er mange ukjente metoder for å øke kvaliteten på søvnen din. For å forbedre din søvn er det mange strategier som folk flest ikke vet om. Sørg for at du vet nøyaktig hva du er i en posisjon til å oppnå før du bestemmer deg for å forsøke noen av disse.

Av de måtene som noen mennesker hjelpe seg selv bedre er så enkelt som dekker deres øyne. Gjennom maske sitt eget ansikt gjør det dem til å blokkere ut lys. For å hjelpe blokkere ut lyset kan du plassere en t-skjorte på øynene dine. En annen måte å stoppe lyset fra ansiktet ditt er å bruke en søvn maske.

Fordelen med å benytte en søvn maske er at de tillater deg å åpne opp øynene mens du er iført en. Noen mennesker ikke føler seg vel å sette på en søvn maske fordi de synes det ser latterlig. Når du har ligget med en søvn maske og også du dra nytte av den ekstra fordelen at du ikke vil sannsynligvis revurdere latterlige opptredener.

En annen måte å øke din søvn er ved hjelp av temperatur for å hjelpe deg. Prøv å lage din seng så kul som du muligens kan. Når madrassen er veldig kult da varme opp rommet. Science viser at bruk av en kjølig seng og varm soverom er blant de enkleste måtene å sikre en god natts søvn.

Hvis lyden er nøyaktig hva som ødelegger resten er det en løsning. Du trenger ikke å sette i å høre plugger til å blokkere ut alle de forferdelige lyder som holder deg våken. En hvit støy generator er en av de enkleste måtene å sikre at støy ikke forstyrrer søvnen din. En hvit støy generator er en enkel enhet som vil bidra til å gjøre et hav som lyd som vil hjelpe maskere lyden av trafikk og andre lyder.

Hvis få søvnig er det vanskelig for deg, en urte løsning kan hjelp. Valerian rot er en av de mest effektive måter å hjelpe deg å komme til hvile. Valerian kan være ganske sterk, og du bør ikke pendle etter å ha tatt Valerian rot. Hvis du er på anti-depressiva sikre at du snakker med legen din før du tar Valerian rot.

Hvis ingen av disse forslagene hjelpe deg så må du kanskje gå til en lege for å finne ut om det er noen medisinske problemer som holder deg våken. Pass på at du avtale med soverommet ditt som et palass og bidra til å gjøre det trolig den mest trøstende delen av ditt hjem. Ikke spis inne sengen eller drikke i din seng.

Husk å slå av lyset og gå til sengs når du er drenert. Hvis du ikke har gått til å sove inne 15 til 20 minutter du burde komme og finne noe annet å gjøre. Fikle om å sovne kan bare gjøre det verre. Hold barn og kjæledyr ut av sengen, da dette kan være ganske forstyrrende å slappe av samt slummer.

Som en siste utvei, og etter å ha forsøkt disse retningslinjene uten gode resultater, må du kanskje søke råd fra din lege som vil gi en person med en søvn hjelp medisin. Legen din kan ønske å være sikker på at du absolutt ikke lider søvnapné eller annen helsemessige problemer som kan forhindre en god natts søvn. Sørg for å konferere med legen din om alle andre legemidler du kan være tidkrevende.

Samo Fylling Bidrar artikler om Random Matters Ligner på online BSN Programmer eller Junk Bond ETF finne ut mer om hans Lignende Artikler nå!