Meditasjon har vært praktisert over hele verden i tusenvis av years.

Meditasjon har vært praktisert over hele verden for 1000 av år. Det er en techiniqe brukes til å stille sinnet og kroppen, og lanserer stress. Det vil trolig også levere fokus og lesbarhet, og noen ganger, etter meditere, problemer som du har slitt med, mirakuløst utvikle seg løst. Meditasjon har også blitt anerkjent for å oppmuntre folk til å sette skriftlig, og å anspore lukrative bedrifts ideer, som bevisstløs innebærer lys.

En enkel form for meditasjon, krever at du setter deg ned i et stille rom, både på en pute, eller bena i kors på bakken, eller i en komfortabel stol, som sikrer at ryggraden er rett. Det anbefales at du bare bruker det samme stedet hver dag. Det er også informeres om at du bare tilpasse din plass, ved kjønn det med lys, blomster og opptakene til de personene som du bare elsker.

Konseptet er å sitte rolig ned, sammen med øynene lukket, og avtale med en grad innsiden av pannen. Streber ikke å tenke på noe spesielt, men ikke streve 'ikke' å tenke heller, slik at dine tanker til å utvikle seg til ro, og fredelig. Hvis du oppdager at dine tanker er "hakket", må du ikke forsøke å kontrollere det, bare la det ende hva det er at det er engasjert på, vil det til slutt stille ned. Det er også lurt for nybegynnere å starte med ti til tjue minutters perioder, hver dag. Etter en stund med å gjøre dette, vil du begynne å virkelig føle dyp hvile og glede i løpet av disse øktene.

Det første skrittet til denne selvhypnose er å sette seg ned i en rolig, behagelig sted, slik at du kan være å gå gjennom en vegg ca åtte fot bort fra deg. Bestem deg et sted eller et objekt på den veggen, og gjøre det punktet eller objektet ditt samlingspunkt. Å ta en titt på navet, begynne å telle baklengs fra hundre, ett nummer for hvert åndedrag du puster ut. Mens du gjør dette, tenk deg selv flytende, og følelsen veldig avslappet. Du vil begynne å virkelig føle øyelokkene blir tunge, og kan begynne å blinke. La øynene sakte nær, og som du fortsetter å telle baklengs, tenk deg selv så slapp som en ragdoll, helt avslappet, og flytende i et beskyttet og comfprtable sted. Stopp telling, og bare flyte i rommet ditt. Hvis noen forstyrrende ideer burde komme mens du er i ditt område, bare la dem sirkulasjon ut igjen, og tillate deg selv å fortsette å føle beskyttet og avslappet. Denne metoden kan også hjelpe deg å takle stress, og utslipp spenningen som samler seg under krevende situasjoner.

Når du er forberedt på å komme tilbake ut av denne selvhypnose, kan du både la deg selv drift av å sove, eller du kan telle fra en til tre og avslutte. Først stole ett, og få deg i stand til å avslutte. På to, ta et dypt pust, og opprettholde et antall sekunder. På tre, puster ut og åpne øynene sakte. Når du åpner øynene dine, fortsetter å holde på den avslappet og koselig følelse.

Du kan da ønsker å forbedre lengden på øktene til tretti minutter, eller kanskje til og med en time. I vår ekstremt energisk liv som vi snakker, er det viktig at vi legemliggjøre en kort tid for meditasjon i vår hver dag tidsplan. For mer selv hjelpe teknikker og tips,

Hvis du vil lykkes å oversette denne artikkelen med kur depresion