Flere rutiner for å få Swift Vekt bulking - Det er enklere enn du Believe

Gode tips kommer vanligvis med å gi nye regler, nye tilnærminger til å utføre akkurat det samme forrige punkt eller foreslår en rutine som er vanligvis mye mer disiplinerte enn én bestemt deg skje skal benyttes i forrige. Denne hjelpen kan være noe annerledes i den forbindelse, men vil forhåpentligvis hjelpe deg å åpne hodet og ta hensyn til hva du håper å søke etter i en tydelig måte.

Det er mange retningslinjer for å raskt fett oppnå, noe som er litt enkel å holde seg til, og bør utvikle seg til dine viktigste prinsipper.

10 reps, uten mye mer

Blant de mest tøffe retningslinjer for å vite vil være begrensningen til bare 10 reps i et sett. Årsakene er sunn fornuft i tilfelle du tenker på det. Vi oppfordre til fullstendig bruk av heftig vekter, hver og en av gangen, i hvert sett. Dette vil bidra til å bygge muskler mye raskere enn å bruke lettere vekter. Plus, etter at du skyver dette raskt og utfordrende, er det en god idé å gjøre det som har en instruks ektefelle eller spotter å redusere faren for eventuelle virkelig alvorlige skader. Dette er kanskje ikke så viktig når du ikke løfter blant 85% til 100% eller ditt potensial, men det er generelt viktig for å sikre at du ikke skader seg mens på overføring mot ambisjonene du søker etter. I tillegg, hvis vi gjør jobben på bare én muskelgruppe på en bestemt trening det vil gjøre deg i stand til å gjenopprette fra øvelsen mye raskere. Det står bare til formål som en omstendelig utvinning kommer til å styrke muskelgruppe raskere enn å slå det opp hver enkelt øvelse.

fem sett, ikke mer

I omtrent hver muskelgruppe det er veldig viktig å gjøre bare tre til fem sett istedet for å bli fristet til å fullføre mye mer. Dette kan ta disiplin, men hvis du tilfeldigvis være alltid på en rute med bare store vekter, kan du være glad for denne regelen. Du trenger ikke å eksos musklene utover reparasjon eller det punktet av fullstendig utmattelse siden du ikke vil være i stand til å ha tilbake til disse musklene rundt den planlagte dagen som følge av stivhet eller skader fra doing ditt tidligere arbeid ut. Man gjøre noget å realisere, selv om den endelige rep, vil de tyngste vektene bidrar en av de mest mot muskelen fremgang. Trøtt er greit, selv nødvendig for rask muskelutvikling, er skaden bare ikke. Tenker kroppsvekt og reps ut av foregående treningsøkt, du ønsker å søke å gjøre en ekstra rep eller to eller noen ekstra kroppsvekt, fem eller ti pounds, for den forrige rep i eksisterende øvelsen.

get muskler raskt