Hvordan kan jeg bli kvitt Cankles?

Hvis du lider med cankles, sjansene er du søker etter en måte å kvitte seg med dem som er rettet mot deg.

Heldigvis, etter se på dine symptomer, er det mulig å komme opp med en helt personlig forberede seg til å gjøre enkeltpersoner stygge cankles forsvinne for stor!

Her jeg vil være søker inn i symptomer og fører til av cankles og gi deg noen råd basert på din person trenger.

ledningene til og symptomer på Cankles

Fat Gain
< p> OK, så jeg gjetter at du allerede vet om du er overvektig eller hvis du har plass på noen kilo i det siste, så jeg ikke trenger å gå inn i symptomene.

Vann Bevaring

Hvis cankles har en puffy, skinnende og strukket fysisk utseende og innrykk når de er presset, de er enormt trolig å være konsekvensen av væskeansamlinger.

mangel på Muscle

Stå foran et speil og ta en veldig god synes i dine redusere ben. Når du står på tærne kan du se din leggmuskelen trekke opp mot ryggen igjen av kneet? Er det noen forskjell involverer bredden på ankelen og at leggen din? Hvis ikke, så er du utvilsomt mangler i muskel og definisjon om reduksjon etappe.

Genetics

Dessverre er noen av oss er mye mer sannsynlig å lagre overflødig fett på bestemte steder (som leggene) enn andre folk. Hvis din far og mor eller besteforeldre har lidd med cankles er det trolig at din er delvis ned til DNA. Dette betyr ikke at du ikke kan bli kvitt dem, det betyr bare at du må ha mer utholdenhet enn de fleste.

Finne kvitt din Cankles

Etter å ha studert tidligere nevnt fører og skilt, må du nå ha et bedre begrep om hvorfor cankles er det i første sted.

med denne kompetansen kan du nå plukke eventuelle cankles behandlinger fra den påfølgende å lage et skredder produsert rette for deg

å miste vekt

&bull!; Spis betydelige, godt balanserte måltider tre ganger om dagen og redusere ut snacks i å involvere • Konsumere 5 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag • Ta en halv times lett fysisk trening, seks dager i uken, og bygge opp intensiteten som du blir vant til det og bull.; Vei deg selv hver dag og sette oppnåelige mål for å gjøre positive du bor på sporet

Det er en ganske inngående post på temaet vekttap om på bloggen min, som du finner på nettsiden lenke til nederst på siden

Unngå H2O Retention

&bull.; Drikk åtte - ti glass H2O om dagen • Kutte ned på salt /natrium inntaket • Gå 20 minutter med svømming i den dype konkludere av bassenget hverandre dag • Unngå bor på nøyaktig samme sted i lengre perioder - bevare wiggling føttene og stå opp for raske turer og bull; Plasser føttene opp i tjue minutter hver dag

få muskel

• Vær sikker på at du finner den foreslåtte summen av protein i kosten plan hver dag • Prøv å spasere i stedet for å ta transport når gjennomførbart • Gjøre bestemte øvelser for å målrette redusere ben (disse som kalv reiser) annenhver dag, morgen og kveld tid

Utfall

Armed med din personlige cankle-forvisning formulering, må du være i stand til å se en variasjon i dine cankles innen en måned.

ikke glem å hold måling, slik at du kan holde oversikt over fremgangen din og egentlig ikke gi opp!

Dine cankles kunne være borte akkurat i tide for sommeren!

cankles