Forstå årsakene til søvnløshet og riktig metode for å behandle it

Innenfor en 2003 rapport innført fra National Commission on Søvnforstyrrelser, hadde det blitt funnet at over $ 150 milliarder dollar ble tapt årlig på grunn av redusert produktivitet og andre tilkoblede problemer på grunn av utilstrekkelig nok hvile. Nå, fem år etter utgivelsen av forskningen, ser det ut til at 1000 mennesker fortsatt har problemer med å sove. Søvnforstyrrelser kan stamme fra massiv mengde problemer og kan gjøre for en urolig kveld eller føre nøkkelen utilstrekkelig søvn som er ofte veldig alvorlig. Her er noen av de vanligste forklaringene på at individer har problemer med å sove, og hva du bør vite for å håndtere disse problemene

Issue # 1:. Manglende evne til å få ComfyLots mennesker bare ikke kan drive ut siden de ikke klarer å få skjegg i løpet av natten, eller de kaste og slå mye i kveld. Dette kan være på grunn av en utilstrekkelig seng, upassende puter, eller smerte

Remedy. Hvis dette ser ut til å være problemet finner du noen ting du kan gjøre for å forbedre vår søvnkvalitet. Først, hvis du ikke kan synes å bli komfortabel på grunn av rygg eller nakke ubehag, kan dette være på grunn av den type pute som du gjør bruk av. Forsøk å bytte til noe som gir deg en mye mer hjelp sammen med en organisk justering under søvn for eksempel en profilert polyuretanskum pute eller justering av topp og fasthet av ens puter. Hvis ubehaget ikke vil avta eller vil det være andre smerte som fører deg til å ha søvnforstyrrelser kan det være en indikasjon på en enda mer alvorlig problem som du kan ønske å snakke med legen din om.

dilemma # 2: panikk og anxietyAnxiety er en av de vanligste bidragsyterne til hvorfor folk har søvnforstyrrelser. Tension fører til et bredt spekter av effekter i din helse fra hodepine til noen lavere forsvarsmekanismer og mange av de forholdene som kan bli en konsekvens av angst kan forstyrre søvnen din

Svar:. Hvis du har problemer med å sove på grunn av spenning eller angst er det flere enkle ting som du kan gjøre. Studerer stressmestring og angst reduksjon teknikker kan hjelpe deg å redusere mengden av spenning i livet ditt som forårsaker du å ha problemer med å sove. Meditere før sengetid kan hjelpe deg til å slappe av. Og ved hjelp av aromaterapi kan være en normal tilnærming for at du skal slappe av og roe deg av og bort til å sove. Ved hjelp av badeoljer eller aromatiske badesalt i et varmt bad før leggetid, sprøyting dine sengetøy med lavendel hvile tåke, eller benytte aromaterapi puter er alle flotte endte opp med å være å fremme en avslappende kveld med hvile.

Problemet # 3: Insomnia issuesYou kan finne dusinvis av søvnproblemer som vil spenner fra mild irritasjonsmomenter til betydelige, livstruende tilstander. Når du har søvnforstyrrelser som er kontinuerlig og pågående og som ikke avta når du prøver noen av de andre botemidler i så fall dine søvnforstyrrelser kan være en indikasjon på noe mye mer

Remedy. Få tak i legen din eller en nærliggende resten senter som er i stand til å sjekke for søvnløshet problemer

Issue # 4:.. Hormonelle ImbalancesHormonal justeringer på grunn av graviditet, overgangsalder eller PMS kan også gi deg problemer med å sove

Løsning: Snakk med legen din om måter å balansere dine hormoner og også for å se hvilke urter kan være trygg, slik at du kan prøve. Også noen av de fantastiske aromaterapi valgene nevnt tidligere kan være nyttig.

måter å sovne naturlig