Nøyaktig hva vekttap plan er absolutt best i ditt tilfelle?

Det har vært ulike dietter ut i løpet av årene fra vegetarianer basert, Ornish slags dietter til Dr. Atkins dietten og hver av disse og en rekke dietter tilgjengelig har svært gode fordeler til dem, men, om hvilken en er alvorlig riktig 1 for et gitt individ, er det virkelig vanskelig å si. Det er uenighet rundt hver en av langt flere enn det er enighet disse diettene, og det er tilstrekkelig informasjon tilgjengelig, tror jeg, på kritikken og kritikk av hver og hver og en av disse samt ulempene samt oppsider i hver av disse dietter diskutert i vanlige bøker og på nettet, så vi vil ikke gjenta det info her. For å sikre at alle har blitt sagt, ikke en ønsker å tilpasse et sunt kosthold for sitt liv. Hva er en person til å gjøre når de ikke vet alt som vesentlig om å spise og ville de sikkert gjerne gjøre det riktig hvis noen ville bare fortelle dem hva de skal spise. I forsøket på å hjelpe folk som dette, tror jeg vi gir etter litt bit og leger som meg selv, og jeg, som tror inne på arenaen av det som kalles funksjonell helsevesenet eller funksjonell medisin, vil være enige i at muligens en diett, bør du ønske å kalle det en diett, som vi kan føle behagelig å sette tilgjengelig for både menn og kvinner til å ta en ta en titt på er Middelhavet diett.

middelhavs~~POS=TRUNC går noe sånt som dette. Det er salater med mye laks, masse fisk, å ha en masse grønnsaker, grønne grønnsaker og salater og laks og fisk og grønnsaker og salat og laks og ekstra laks og litt til mye mer laks. Så, jeg tror du får tanken. Denne dietten kan også inneholde slike elementer som spinat, oliven, ekstra virgin første kaldpresset olivenolje og havsalt, og disse typer preparater. Studien ser ut til å bære ut at menn og kvinner spiser denne type diett gjøre det bra med sin helse. Det synes å være en forekomst av blomstrende helse i disse områdene hvor denne type diett er spist og så hvis en ønsket å gi en modell til noen på tips om hvordan du spiser, kan vi be deg om å modellere etter det. Igjen, noen individer alvorlig må ha ekstra veiledning. Noen, trolig basert på personlighetstyper, vil kreve en ekstra spesiell kosten retningslinje.

Og så vi ikke opplever dette som regel, men hvis dette er tilfelle, vil jeg gi godkjenning til blod sorterings dietter og det er noen ting som du vil være i stand til å se på. En av de bøkene som omtales som "Spis passer for din blodtype", og det vil hjelpe deg å avgjøre uansett om du er ekstra av en naturlig vegetarianer eller kjøtteter eller alteter, i henhold til blod sortere og du er i stand til å plukke opp bøkene på denne og lese om det på egen hånd, og hvis det er det kurset du ønsker å følge, de fleste kolleger som jeg har møtt i funksjonell medisin verden ser ut til å være enige om at dette er ganske pålitelige detaljene, og dette kan være noen ting som du kan føle behagelig følgende.

i går videre derfra, noen av de andre høydepunktene som jeg ville fremheve er å skaffe levende mat i kostholdet ditt, spesielt frukt og rå grønnsaker. Inne i regionen av frukt, må vi gjøre dere oppmerksomme på glykemisk indeks og ber deg om å plukke frukt fra 50% ned nivået på glykemisk indeks. Glykemisk indeks har å gjøre med konsentrasjonen eller sukker belastning i at mat og hvor raskt sukker slippes inn i systemet fra mat og så elementer som bær, epler, pærer, meloner, druer, sitrus eller en hel granateple, blåbær er normalt regnes som ekstra ideelle frukter som per glykemisk indeks. Grønnsaker og salater bør vektlegges tungt. Grønnsaker, rå, som en rekke som mulig og sannsynlig dampet for andre mennesker. Fisk kan være en verdifull del av kostholdet ditt. Du må kanskje gå på nettet og Google "fisk og kvikksølv" og få en oversikt over hvilke fisk er sikreste og vi vil gjerne oppfordre deg til å være oppmerksomme på dette en bestemt del av info på laks. Du ønsker å kjøpe "vill" "Alaskan" eller "Coho", disse er kodeord at matmyndighetene har kun lov til å være ansatt i tilfelle av virkelig vill laks som har et sunnere fysiologi og sunnere fordeling av naturlig fett i deres organ som er bra for deg.

En ekstra utrolig kritisk region vekt er korn. Vi ønsker å understreke en spesielt sterk sak for eliminering av hvete fra de fleste folks kosthold. Dette er bare en raskt voksende regionen av informasjon og fakta. Det er særlig laboratorietesting som kan gjennomføres for å se om dette er enda mer av en alvorlig vurdering for deg enn bare en hypotetisk vurdering. Generelt kornene vi vil styre deg mot, med mindre du er spesielt sensitiv overfor dem, er bokhvete, lin, bygg, havre, quinoa, og som kan være med det.

Vi vil gjerne oppfordre deg inne i regionen av nøtter og frø. Valnøtter og mandler er spesielt gunstig med høye nivåer av sunt fett sammen med andre beskyttende næringsstoffer. Mandler, pekannøtter, peanøtter og solsikkefrø kan også betraktes som og valnøtter unødvendig å si kan være typer mutter som er et flott alternativ.

Innen regionen av kjøtt, dette en individuell sak, og mest sannsynlig krav til bli jobbet ut å ha en ernæringsmessig utøveren for den enkelte, men tydeligvis du trenger for å hindre overdreven biff inntak, hvis ikke holde seg unna kjøtt helt, så vel som de andre gjenværende alternativene er vanligvis kalkun, kylling, egg, vilt og and, når du er klar riktig. Du vil være i stand til å velge mellom dem, og avhengig av din spesifikke kroppen slag, hvorvidt du er en høy inflammatorisk slag eller en lav inflammatorisk slags, må du kanskje eliminere disse kjøtt helt for en periode på mindre eller høyere varighet .

Den andre delen av bekymring er oljer. De to å tro mest nøye om er olivenoljer, ekstra virgin, første kaldpresset og ekstra virgin kokosolje kan også brukes som en utmerket matlaging kjøretøy bør du liker smaken. Det er virkelig noe "coconutty" i smak selvsagt, men ikke så mye som du skulle tro. Når det gjelder krydder, ønsker du å opprettholde anti-inflammatorisk krydder i kosten inkludert tumeric og ingefær når egnet og også bruk av havsalt og tare pulver kan muligens være ekstremt suveren tillegg til smakstilsetning i matlaging. Salatdressinger kan være ekstra virgin første kaldpresset olivenolje primært og vi vil oppfordre deg til å lese etikettene ganske nøye.

Til slutt, bare en påminnelse om at hvite poteter er svært høy på glykemisk indeks og er noen ting at mange av dere trenger å forebygge.

Alt dette over å ha blitt nevnt, i tilfelle du har blitt testet for matallergi eller overfølsomhet, selvsagt, som ville råde, og du vil kreve å eliminere disse matvarene.

jeg har vært i sektoren av regimet i mange år og holder en internettside om vekttap hvor du kan få riktig svar til resten av dine spørsmål.