For de som ønsker å vite mer om vitamin D IU
Forbruket av vitamin D er nødvendig for tilstrekkelig serum kalsium og fosfat konsentrasjoner, tilstrekkelighet av disse bidrar til å opprettholde normal mineralisering av bein. Vitamin D kan oppnås ved å ta matvarer som kjøtt, fisk, egg og sopp, og også det er funnet i sollys. Når vitamin D når i kroppen vår går først til leveren hvor det omdannes til prohormne calcidiol og primært i nyrene etter blanding der det omdannes til kalsitriol, her Vitamin D er full forberedt på å handle. Den kalsitriol fungerer som fighter mot andre mikrobielle bakterier, virus, bakterier og sopp ved å gjøre sterkere immunsystem.
Hvordan vet du at hvor mye tar du IE vitamin D i mat? Først av alt må du forstå vitamin D IU. IU er en internasjonal enhet som brukes til å ta Vitamin D innhold av en mat og måles i mikrogram cholecalciferol. Den vitamin D IU kan omdannes i mikrogram ved å multiplisere 0,025, et resultat vil i mikrogram i maten. For eksempel en mikrogram vitamin D er lik 40 IU, og hvis vi igjen multipliseres 40 IE ved 0.025 det vil være en mikrogram.
Hvis vi diskutere inntaket av vitamin D IU per dag det kan kategoriseres i henhold til bare alder, og med unntak av bekymring for kjønn, vekt og graviditet. Følgende inntak av vitamin D IU syntese er uten eksponering for sollys og disse inntak er hentet fra anbefaling av annen standard mat og ernæring Boards. Middel, fra fødsel til 50 år bør du ta 200 IE vitamin D, fra fylte 51 til 70 år må du ha 400 IE vitamin D og mer enn 70 års alder du trenger 600 IE vitamin D. De matvarene du bruker for å overvinne nødvendigheten av IU av vitamin D er kjøtt av forskjellige fisk som laks, tunfisk, makrell, etc. egg gir 20 IU. Tran gir 1300 IU og sopp gir 50 IE til 500 IE.
Annet enn mat, kan du oppfylle nødvendigheten av vitamin D IU er gjennom eksponering for sollys hvor ultrafiolett stråling penetrerer udekket hud her vitamin D former D3. Skyene reduserer ultrafiolett stråling med 50 prosent, og også virkningen av denne strålingen dør når den passerer gjennom glass med vinduer eller dører. Den korte eller mangel på vitamin D i kroppen kan føre til ulike sykdommer akkurat som influensa, kreft og hjertesykdom, og kan påvirke vår immunitet prosessen.
Få gratis råd av Sleat Desjards på IE vitamin D og symptomer på vitamin D-mangel ved å besøke nettstedet.
