Hvorfor spise et eple om dagen holder doktoren Away

Epletreet stammer fra Asia og tilhører rosefamilien Rosaceae. Sprø, kjøttfulle, søte og det syrlige, har epler eksistert siden Edens hage og inneholder store mengder av ernæringsmessige godhet. Høy i fiber, lite kalorier, epler er antioksidant-rik og full av vitamin C. Her er noen gode helsemessige fordeler av epler:

1. Reduserer kolesterol. Epler inneholder pektin som hjelper til lavere dårlige kolesterolet
. Pektin binder seg med kolesterol og fett og elimineres av tarmen. Du kan redusere kolesterolnivået med 10% hvis du spiser bare to epler om dagen.

2. Lavere kreftrisiko. Flavonoider som finnes i epler kan forhindre oksidering og celleskader. På grunn av de høye nivåene av falvonoids i epler, jo mer du spiser, jo mer du redusere risikoen for kreft. Ifølge en studie utført på 10.000 mennesker, eple eaters senket sin risiko for lungekreft med opptil 50%.

3. Mindre risiko for hjertesykdom. Den antioksidanter i epler bidra til å holde vårt hjerte sunt. Flavonoider hindre betennelse, regulerer blodtrykket og hindrer blodplater fra klumper sammen.

4. Bra for tennene. Surheten av epler bidrar til å holde tennene rene og pusten lukter friskere. De antivirale egenskaper holder bakterier og virus i sjakk. Å spise epler også stimulerer spyttproduksjon som senker nivået av bakterier i munnen.

5. Bedre bein. Apple inneholder boron, et mineral som bidrar til å styrke og øker beintettheten.

6. Bedre fordøyelse. Epler er høy i fiber som hjelper til med fordøyelsen av maten. De er et flott middel for forstoppelse.

7. Vekttap. En fersk studie viste at kvinner spiser tre epler om dagen mistet mer vekt på at kvinner som ikke spiser dem. Lav i kalorier, høy i vanninnhold, de er et flott tillegg til noen vekttap plan.

8. Reduser risikoen for Alzheimers. En studie på mus ved Cornell University fant at å drikke eplejuice kan forsinke effekten av aldring på hjernen. I tillegg antioksidanter quercetin beskyttet hjernecellene mot frie radikaler som er assosiert med Alzheimers sykdom.

Det er mange flere fordeler ved å spise gjelder og tro mot det gamle ordtaket, spise et eple om dagen gjør holde legen unna.

Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. Hele artikkelen, Hvorfor spise et eple om dagen holder doktoren borte
, er tilgjengelig på vår blogg.