Nye tips for å hjelpe deg å slutte Smoking
Du forstår at du trenger å slutte å røyke. Du virkelig ønsker å stoppe. Men røyking har blitt en stor del av livet ditt som du bare ikke kan se for seg å komme ut av sengen hver morgen uten å gripe en røyk, etterbehandling et kveldsmåltid uten å tenne opp eller tilbringe tid med gode venner som er røykere uten røyking selv.
så, så hvordan akkurat gjør man om å gi opp å røyke for godt?
En godt planlagt strategi kan hjelpe. Hvis du er utstyrt med en bit av informasjon med, kan du i stor grad forbedre sjansene for suksess. Du trenger bare å vite hva du står overfor.
Her er noen tips som kan hjelpe deg å slutte å røyke:
Sett det skriftlig. Sett i å skrive dine grunner for å slutte på kartotekkort, slik at du kan referere til dem når du er tilbøyelig til å lyse opp.
Se dine grunner for sigarettrøyking. Føres journal før du slutter å dokumentere hvordan du føler om din avhengighet. Du ønsker å inkludere opplysninger om stedene du røyker mest, når du røyker, og hvorfor. Ta en titt på dagbok etter et par dager til å gjenkjenne følelser og situasjoner som induserer din trang til å røyke.
Juster din oppførsel. Dokumenter "trigger" på venstre side av et stykke papir og på høyre side, skrive ned hvordan du har tenkt å unngå eller håndtere de situasjoner eller følelser som har du nådd for nikotin.
Reduser gleden komponent. De fleste røykere har foretrukket merker av sigaretter. I uke eller så før dato for røykeslutt, bytte dine favoritter for en annen, mindre tiltalende merkevare. For eksempel kjøpe menthols hvis du vanligvis ikke røyker dem. Kjøp lav-tjære filtre eller lette versjoner av din favoritt merke eller prøve nye, uvanlige merker at du aldri har røkt i det siste. Denne praksisen vil gjøre rutinen av røyking synes mindre behagelig og lettere å stoppe.
Spre nyheten. Fortell alle du kjenner du slutte å røyke for å skape et nettverk av familiemedlemmer, medarbeidere og venner som kan støtte ditt forsøk på å slutte.
Eliminer røyking brukerutstyr. Kast alle askebegere, fyrstikker og lightere.
Gå cold turkey. Til tross for en trang til nedtrapping, stopper helt på det valgte stoppdato er den ideelle tilnærmingen til å sparke en vane for godt.
Belønn deg selv. Produsere grunner til å feire din slutte tobakk på en jevnlig basis. For eksempel, en uke etter at du slutter å røyke, gå på kino eller bowling. En måned etter å gi opp røyking, gå til en fin resort for en kveld eller unne deg en dag på kjøpesenteret. Tolv måneder etter røykeslutt, gå på en fin ferie med penger du har lagret fra ikke å kjøpe sigaretter.
Hvis du tilbakefall, ikke frik ut. Identifisere hva det var som forårsaket ditt ønske om å røyke igjen og komme opp med en måte å takle avtrekkeren. Ønsket om å røyke - uansett hvor overveldende -. Vil passere etter noen minutter
Søk hjelp. Hvis du ikke er i stand til å gi opp selv, prøv å bruke hjelpemidler som nikotintyggegummi, nikotinplaster eller smokeless sigaretter. Hvis du fortsatt ikke er i en posisjon til å sparke en vane, se din lege om andre alternativer. Du vil kanskje også bli med i en støttegruppe. Uansett hva du gjør, ikke gi opp!
Klikk her for mer informasjon om Smokeless sigaretter
Klikk her for et stort utvalg av E CIGS
Perry Monkhouse er en Internett- markedsfører med mange års erfaring. Han har skrevet artikler om et bredt spekter av emner av interesse.
