Hva er Piriformis syndrom, og hvordan er det behandles?

piriformis muskel massen er egentlig litt muskelmasse som ligger nær baken og hoftene. Den forbinder toppen av ens femur eller lårbeinet mot sacrum, eller nedgangen området av en ryggrad, og hjelper deg slå ut hofteleddet når det er nødvendig.

Piriformis syndrom skjer når piriformis muskel masse spasmer eller svinger i tett, som kan irritere isjiasnerven. Når dette skjer, rumpe, lår, og redusere tilbake igjen kan ha ubehag, og noen individer har klaget over at de har ubehag som skjer dypt inne baken eller hip-regionen. Bare på grunn av dette, er det også noen ganger referert til som "deep rumpeballe" syndromet.

I tilfelle du har for øyeblikket piriformis syndrom, er det viktig å ta vare på det og å stoppe den fra å komme tilbake igjen. Riktig stretching kan også bistå stop piriformis syndrom skjer i den aller første sted.

Utvid, utvide, utvide

Hvis du er for tiden energisk, er det viktig at du bare gjøre strekke en viktig en del av din fysiske treningsprogram. Dette vil hjelpe stopp skade mot piriformis muskel massen i tilfelle du har foreløpig ikke hatt det skjedde, og det vil hjelpe helbrede og deretter stoppe skade oppstår igjen hvis du for tiden har hatt en skade mot piriformis muskel masse oppstå.

Vanligvis før piriformis syndrom skjer, piriformis muskel massen forkorter eller blir til strammere, genererer det vesentlig mye mer utsatt for skader. Hver feil trening og overtrening kan utløse piriformis syndrom, som kan jobbe ut i miljøer som gjør skade mot piriformis muskel massen mye mer typisk, for eksempel trener så vel vanskelig etter en lang periode med inaktivitet, trener på ujevnt underlag, voksende treningsøktene i intensitet og /eller varighet samt raskt, trene i sko som ikke passer riktig, og sitter i lange perioder av gangen.

Andre problemer, som ganglag forstyrrelser, dårlig holdning, eller dårlige sittevaner kan også trigger piriformis syndrom, som kan spinal problemer som spinal stenose eller herniated plater.

Hvordan kan du vite om du har piriformis syndrom?

De fleste ofte, hvis du har piriformis syndrom, vil du ha en ubehag eller kjedelig verke i hoften eller baken område som skjer ekstremt dypt. Du kan også ha ubehag inni nedgang tilbake eller redusere ben.

Hvis du har nedsatt bevegelighet, svakhet eller stivhet i regionen, dette virkelig er også veldig typisk med piriformis syndrom. Prikking og muskelmasse svakhet i bena kan også være dyktig.

Piriformis syndrom er egentlig en "soft tissue skade", som skjer med piriformis muskel masse, og også du takle det akkurat som du ville helst annen delikat vevsskade. Hvis du har bare hatt skaden, eller om det er nettopp begynt å skade, bruke RICE teknikken for terapi: det er avslapping, Ice, Compression, og Elevation; hvis nødvendig, kontakt lege for nøyaktig diagnose hvis RICE ikke hjelpe. I tilfelle gjør du dette inni den aller første 48 til sytti to timer etter skade, en total utvinning bør sikres.

Etter skaden som oppstår inne i de påfølgende 48 til sytti to timer etter skade, samhandle i noen fysioterapi for å fremskynde helbredelses prosedyren. Varme og massasje kan brukes mot regionen, slik som å lette helbredelse av hver muskel vev og sener.

Så snart ubehag har minsket, etter om de aller første sytti to timer, sakte begynne å rehabilitere region for å sikre at skaden ikke skjer en gang til. Dette virkelig er ment å hjelpe deg å gjenvinne samlede bruken av ens piriformis muskel masse og evner, for å sikre at skader ikke oppstår på nytt.

Rehabilitering, forresten, består av å stoppe reinjury fra piriformis muskel massen. For dette finish, sørg for at du erstatte gamle sko som har blitt slitt ut, finne ut hvordan du kan sitte riktig, og trene riktig for å sikre at du ikke over gjør det eller gjør det også raskt. Vær sikker også at riktig form er vanligvis etterfulgt.

Spesielt for de som er spesielt energisk og for hvem piriformis muskel masse reinjury er virkelig en klar bekymring, vil du finne bestemte handlinger du bør følge for å stoppe reinjury.

Første, varme opp grundig. Dine muskler og sener vil trolig være svært stiv og stram i tilfelle du ikke gjør det, og også du vil ha begrenset blodstrøm mot piriformis muskel massen regionen, noe som kan resultere i muskelmasse å bli skadet så snart enda en gang.

utøve denne typen at musklene kan også selv helt gjenopprette.

Tredje, gjøre visse du samhandler i styrke og condition fra piriformis muskel vev og omkringliggende muskler for å sikre at piriformis syndrom doesn 't vise seg å være en permanent del av livet ditt.

Fjerde, enda en gang, gjør at du vanligvis, vanligvis, vanligvis strekker seg (og investere en betydelig mengde tid stretching) som en del av noe arbeid ut eller før noe anstrengende fysisk aktivitet. En strukturert strekker rutine, mye mer enn noe annet, kommer til å hjelpe stoppe en gjentakelse av piriformis syndrom.

For en teknikk som vil føre til rask lindring av piriformis syndrom, og total bøte på bare sju dager, kan klikk? her ?.

nå kan du oppnå isjias smertelindring og få lindring fra alle typer nervesmerter med en helt naturlig program som vil bringe raske og livslang resultater.