Lær Yoga - Steg for Step

Fordelene med Yoga er godt kjent for alle som har prøvd den disiplin, men hvis du er ny på Yoga la meg oppsummering. Yoga er en utrolig populær og effektiv måte å styrke du fysisk så vel som mentalt og åndelig. Denne siste "åndelige" aspektet kan slå noen av, men det er ikke noe som trenger å bli assosiert med religion. Virkelig den beste alternative ord for den åndelige styrke av Yoga er tilfredshet eller lykke. Den lar deg bli en roligere person, og mer fornøyd med deg selv. Sett sånn det høres ganske bra gjør det ikke?

Så du har sikkert hørt litt om yoga og lurte på hva det handler om. du sannsynligvis har noen fordommer og kanskje et bilde av en gammel mann med langt skjegg som sitter i lotus stilling fjærer inn i hodet ditt i automatisk sammenheng med ordet. La oss gå gjennom trinnvis hva du kan forvente i en typisk Yoga økt

Step One:.. Den Introduksjon og forberedelse

De fleste Yogatimer begynne i en stående posisjon. Det er både fysiske og psykiske årsaker til dette, og de henger nøye sammen. Den stående stilling er den mest naturlige menneskelige stilling det er. Leonardo Da Vinci produsert en berømt vitenskapelig bilde av symmetrien i kroppen når den er i det naturlige stående stilling. Den utstrakte armer og ben kan ha en perfekt sirkel tegnes rundt dem, og dette gjelder for alle uavhengig av deres høyde eller vekt. Hva dette betyr er at en stående positur kommer naturlig for oss - vi er ikke bekymret for å få det galt og vi kan konsentrere oss om tilstanden i kroppen. Pusteøvelser vil være en sentral del av den varme opp scenen for rutinen. Dette er den eneste gangen i livet ditt du vil bli "lært" å puste, og det er en ferdighet som lar folk til å gjenopprette ro til kroppen sin og tanker

Trinn to:. Hovedrutinen

dette er kunsten å Yoga sesjon som vil variere størst avhengig av hvilke former for yoga du lærer. Mens enkelte øvelser du skal gjøre kommer til å være ganske annerledes, vil innholdet av dem være svært lik. Dette vil bety å flytte inn i visse positurer og posisjoner, og holde disse positurer å tillate kroppen til å strekke ut muskler og muskelgrupper som i mange tilfeller ikke har fått mye oppmerksomhet i løpet av uken. Noen Yoga lærere vil snakke med deg om energi interessante chakra-tallet. Dette er viktige knutepunkter i kroppen hvor lunger skjer og strekke dem ut gjør at energien til å flyte fritt rundt kroppen din

Ste tre:. Avslutte Session

Mens hoved økten er om å forløse pent opp energier, dette stadiet av Yoga trening handler om å tillate at energien til å flyte rundt kroppen din. Mange har problemer med å tenke på noen merkelige mystisk kraft som strømmer gjennom deg og kjører det til visse deler av kroppen din. Hvis du er en av dem bare mentalt erstatte ordet "energi" med ordet "blod". Vi vet at jobben med blod er å bære næringsstoffer og oksygen rundt i kroppen vår, og vi vet at dersom noen del av kroppen vår mangler i dette tilbudet som vi vil bli syk, så det er ikke en stor strekning å tenke på blod som mystisk energi kraft som bringer helse rundt kroppen vår, og øvelser som yoga som metode for å sikre jevn og vellykket flyt av dette blod.

R. Owens er en gründer og bedriftseier som har en lidenskap for yoga og naturlig helbredelse. Sjekk ut hans nettsted for å finne ut mer informasjon om yoga produkter asyoga bøker, samt yoga magasinet