Diabetes og polycystisk ovariesyndrom Affliction - Slik trening kan også help

Flere kvinner er med høyere risiko forbundet med å utvikle type II diabetes på grunn av et syndrom som dette går ofte udiagnostisert: polycystisk ovariesyndrom. Polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, påvirker mellom seks og ti prosent av kvinner som er i fertil alder. Ett av symptomene på PCOS er ofte overflødig vektøkning, og at vekten bæres rundt magen. Å redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes hos kvinner med PCOS innebærer, delvis, bedre insulinfølsomhet.

Når du har symptomer som uregelmessig eller sjeldne menstruasjonssykluser, acne, overdreven kroppen eller ansiktshår, du kan ha PCOS. PCOS fører til en hormonell ubalanse som kan føre til disse typer symptomer. Legen din vil kunne identifisere syndrom og henvise deg til riktig behandling for å kontrollere tilstanden og forhindre fremtidige komplikasjoner som hjertesykdom, ufruktbarhet, endometrial kreft og diabetes.

Kvinner med PCOS bør være sikker på å spise et sunt kosthold, og inkluderer vanlig øvelse hver uke. Opprettholde en sunn vekt, og å miste noen ekstra pounds, vil ikke bare bidra til å forebygge hjerte- og karsykdommer og diabetes, vil det også bidra til å redusere symptomer assosiert med PCOS.

Det er noen kvinner som, selv med økt mosjon og et sunt kosthold, vil ikke gå ned i vekt. Vil disse kvinnene fortsatt dra? Studier har vist at det å trene har sunne fordeler, uavhengig av dens virkning på vekt. Exercise påvirker hvordan kroppen forbrenner karbohydrater (glukose), og forbedrer insulinfølsomhet, som begge bidrar til å forebygge diabetes fra utviklingsland. Ettersom kroppen blir mindre følsom for insulin, øker bukspyttkjertelen sin produksjon av insulin for å forsøke å kompensere. Ved å trene, og forbedre kroppens følsomhet for insulin, holder vi bukspyttkjertelen fra å jobbe overtid.

Å miste vekt kan være spesielt viktig for kvinner, ikke bare for de helsemessige fordelene, men også på grunn av effekten på energi og selvtillit. Selv om treningen ikke hjelpe deg å miste vekt på kort sikt, vil det fortsatt ha en fordel for helsen. Før du starter et treningsprogram, er det viktig å sjekke med legen din. De kan ha anbefalinger om å starte et program, eller advarsler basert på din personlige sykehistorie

Det er flere måter å starte et treningsprogram.; nøkkelen er å finne ut hva som fungerer for deg. Du kan velge å sitte på en stasjonær sykkel, svømme, gå, eller dans.

Turgåing er en fin måte å begynne en vane å regelmessig mosjon. Kvinner som liker en daglig tur rapport følelsen bedre, sover bedre, og opplever mindre stemninger svinger. Skulle du bestemmer deg for å starte en walking program, sørg for at du har en kvalitet gåingssko. Din lokale kjører butikken kan gi deg informasjon om stilen skoen best for deg. Når du begynner, ikke bekymre deg om din hastighet, eller hvor lenge du går. Selv en treg tempoet gange vil være bra for helsen din, og som du bygger opp utholdenhet, vil du være i stand til å øke lengden på turen. Start ut sakte, studier viser at selv en treg tempoet gange er bra for helsen din. Mens du fortsetter programmet, vil du sannsynligvis finne din stamina bygger seg opp, og du kan legge til mer avstand til turen. En utmerket mål å arbeide mot er en tretti minutters gange hver dag. Mer info besøk min Health and Fitness nettstedet

Les mer om symptomer på svangerskapsdiabetes og svangerskapsdiabetes symptomer i svangerskapet, besøk http://aioic.com