Linking vekt-tap med Whey Protein

En av de ekstremt populære kosttilskudd er protein. Imidlertid er mange mennesker forvirret av protein delvis på grunn av falsk reklame og delvis fordi whey er et komplisert protein. Myse består av protein, laktose, fett og mineraler. Vel ansett element av myse er protein og er bestående av mindre proteinfraksjonene som: beta-laktoglobulin, alfa-laktalbumin, immunoglobuliner, glycomacropeptides, bovint serumalbumin, og minorpeptides som lactoperoxidases, lysozym, og laktoferrin. Jeg fortalte deg, ikke sant? Whey protein er komplisert.

I det siste har det vært studier knytter fettforbrenningen med whey protein isolat. Ny informasjon utgitt i Nutrition & Metabolism rapporterte at "folk på whey protein tilskudd" erfaren vekttap sammenlignet med en kontrollgruppe som fikk maltrodextrins i forhold med en kalorifattig diett.

Det synes å være at myseproteiner har egenskaper som kan være til rette for fett tap, la oss finne ut hvordan det fungerer.

Hva gjør whey protein konsentrat forbedre fettreduksjon?

Ved moduler flere hormoner som kan være til rette for å miste vekt, whey protein isolat (60 gram per dag) vurderes over seks måneder signifikant lavere hyperinsulinemi, lavere kortisolnivå, og økt ghrelin utgivelse. Ved å senke hyperinsulinemi, reduserer whey protein fett lagringspotensial. Lavere kortisolnivå vil øke muskel bevaring, og økt ghrelin utgivelsen få metthetsfølelse ekstrautstyr.

Whey protein kan bli den neste beste vekttap supplement når målretting for fett tap og samtidig opprettholde lean body mass.

Noen av effektene av myse på uønsket vekt, insulinfølsomhet og brenne fett?

En studie av Damien P. Belobrajdic, Graeme H. McIntosh, og Julie A. Owens tittelen "En High-Whey-protein diett reduserer vektøkning og Endrer Insulin Sensitivity forhold til rødt kjøtt i Wistar rotter" i forhold whey til biff. De fant at myse redusert kroppsvekt og vev lipid nivåer og økt insulinfølsomhet i forhold til rødt kjøtt. Forskerne uttalte at: "Disse funnene gir konklusjonene at en høy-protein diett reduserer energiinntaket og fedme, og at whey protein er mer effektivt enn rødt kjøtt for å redusere kroppsvekt og øker insulinsensitiviteten."

en annen studie som heter "A pre-øvelse lactalbumin-beriket whey protein isolere måltid bevarer lipid oksidasjon og reduserer fedme hos rotter" tyder på at inntak av whey før trening er bedre for å bevare /få lean body mass (LBM) og opprettholde fettforbrenning (beta oksidasjon ) under trening fremfor annen mat tatt før en treningsøkt.

Hva vi spiser før trening kan fortelle hva vi skal bruke for energi under treningen og endrer hva vi brenner for energi. Forskerne fant at "sammenlignet med fastende (ingen mat), glukose måltid økt glukoseoksidasjon og redusert fettoksidasjon under og etter trening. Oversatt, de (rotter) brent sukker over hele kroppen fett for sin energikilde. I motsetning til dette, hele melkeprotein og myse måltider bevart lipidoksidasjon og økt proteinoksidasjon. Oversatt, ble fettforbrenning opprettholdt og de (rotter) også brukt protein som drivstoff kilde. "

Resultatene av forsøket var veldig interessant! Rottene får glukose eller hele melkeprotein økte i vekt på grunn av kroppsfett, mens rottene som ble matet med myseprotein økt i vekt på grunn av muskelmasse og en reduksjon av kroppsfettet. Dette førte forskerne til å tro at dette var på grunn av "whey evne til raskt å levere aminosyrer under trening."

Whey protein ble også sagt å ha effekter i serotonin og blodsukker regulering. Serotonin er et signalstoff som er involvert med humør, angst og appetitt. Høye nivåer av serotonin er forbundet med redusert angst, mens lave nivåer av serotonin er sagt å være assosiert med øket angst og en økning i appetitt. En teori dukket opp som en diett-indusert økning i tryptofan vil føre til høyere hjernen serotonin, mens et vekttap diett kan føre til en reduksjon av hjernens serotoninnivået på grunn av redusert substrat for produksjon og en reduksjon i karbohydrater.

Har du observert de som er på et vekttap program? De er ofte dårlig varmebehandlet og mer engstelig. Dette kan være på grunn av lave nivåer av serotonin. Selv om det finnes andre hormoner som er involvert i reguleringen av appetitt, er serotonin nøkkelen hormonet i å kontrollere den. Bottom line er at økt serotonin tilgjengelighet fører til redusert matinntak. Det kan være svært nyttig for dieter hvis whey kan selektivt øke serotoninnivået. Videre kan whey også bedre blodsukker regulering.

Så skal jeg ta Whey Protein kosttilskudd?

Er disse biter av informasjon nok til å gi deg å bruke myse for vekttap? Det er helt klart opp til deg. Appetitt suppressing effekter av whey varer et sted mellom 2 til 3 timer, og det synes å være best hvis whey er inntatt i små mengder i løpet av dagen. Husk alt må tas med balanse og moderasjon. Thomas Merton sa en gang: "Lykken er ikke et spørsmål om intensitet, men av balanse, orden, rytme og harmoni." Jeg tror det er det samme å gå ned i vekt

Vil du vite enda mer.? Klikk på whey protein og protein shakes for mer info!